Kilo vermek için doğru diyet bilgilerine sahip olmalısınız. Hangi besinler tok tutar, hangi yiyecekler yağ yakar, hangi gıdalar ödem söktürür biliyor musunuz? Acı gerçek: Bunları bilmeden kilo veremezsiniz! Ama endişelenmeyin: ‘Yüksek Topuklar’ olarak size hepsini anlatıyoruz.
Başlarken, yağ yakıcı yiyeceklerin porsiyon ölçüsüne dikkat etmelisiniz. Her biri için ideal kıvam, et ürünleri bir avuç içiniz kadar; sebzeler için iki avuç içiniz kadar olabilir. Örneğin, haşlanmış tavuk bir avuç, karnabahar iki avuç içi yiyebiilirsiniz.
Organik tavuk eti yağ yaktırır
Saf protein içeren organik tavuk eti, vücut ısısını yükseltip metabolizmayı hızlandırır, daha çok kalori yakmayı sağlar.
Diyette tavuk nasıl yenir?
Diyette tavuk ızgara, sulu tencere yemeği veya haşlama olarak tüketilebilir. Bir avuç içi tavuk, kilo vermek için idealdir.
[wp_ad_camp_2]
Muz tatlı isteğini keser
Şeker yani glikoz, vücudunuzun temel ihtiyaçlarından biridir. Muz gibi doğal şeker içeren kaynaklardan bu ihtiyacı karşılamanız gerekir.
Diyette muz nasıl yenir?
Ara öğünlerde bir adet muzu dilimleyip üzerine toz tarçın serpip bir bardak sıcak süt içerek yerseniz, ayda 4 kiloya kadar yağ yakabilirsiniz.
Günde kaç adet muz yenebilir?
Muz, şeker içeriği yüksek bir meyvedir ve bu yüzden günde en fazla iki tane yenmelidir. Yanında ise, kan şekerini dengeleyecek kefir, süt, yoğurt, ayran gibi süt ürünü tüketilmelidir.
Yoğurt göbek ve basen eritir
Protein ve kalsiyum içeren yoğurt, özellikle göbek ve basendeki yağları eritir, tok tutar ve bağırsakları temizler. İşte bir gerçek: Yoğurt yiyerek kesin kilo verebilirsiniz!
Diyette yoğurt nasıl yenir?
Ara öğünlerde bir kase yoğurda pulbiber, kekik, nane ekleyip yiyebilirsiniz. Ana öğünlerde yemeğin yanına alabilirsiniz.
Yeşil mercimek tokluk verir
Bitkisel protein içeren yeşil mercimek, uzun süre midede kalıp tokluk verir, vücut ısısını yükseltir. Bu sayede daha çok kalori yaktırıp zayıflatır.
Diyette mercimek nasıl yenir?
Tencerede yeşil mercimek yemeği yapabilir, yeşil salatalarınıza haşlanmış mercimek ekleyebilirsiniz.
Brokoli yağ yakıcıdır
Brokoliyi ne sıklıkta tüketiyorsunuz? Peki, onun muhteşem bir yağ yakıcı olduğunu biliyor musunuz? Göbek ve basendeki hızla erimesini sağladığı bilimsel testler kanıtlanmıştır.
[wp_ad_camp_1]
Diyette brokoli nasıl yenir?
Buharda pişirip üzerine zeytinyağı, limon ve pulbiber hazırlanmış sos döküp yiyebilirsiniz. Ayrıca, brokoli çorbası yapıp içebilirsiniz.
Karnabahar bağırsakları çalıştırır
Kilo vermeyi istiyorsanız, en büyük yardımcılarınızdan biri karnabahardır. Besin değeri yüksektir ama kalorisi düşüktür.1 kilo karnabar sadece 250 kaloridir.
Diyette karnabahar nasıl yenir?
Karnabaharın faydalarından yararlanmak mantısını yapabilirsiniz! Buharda haşlayıp küçük parçalara bölün. Üzerine kıymalı sos ve sarımsaklı yoğurt dökün.
Diyet karnabahar tarifleri nelerdir?
Karnabaharı buharda haşlayıp, yoğurda sumak, isot, pulbiber gibi baharatlar ekleyip dizi izlerken veya canınız atıştırmak istediğinde yoğurda batırıp yiyebilirsiniz.
Türk kahvesi metabolizma hızlandırır
Türk kahvesi zayıflatır. Çünkü içeriğinde kafein hem dinçlik verir hem metabolizmayı hızlandırıp daha çok kalori yakmayı sağlar.
Diyette Türk kahvesi nasıl içilir?
Günde en fazla 2 fincan Türk kahvesi içmelisiniz, şekersiz olmalıdır. Yanında büyük bir bardak su içmelisiniz. Dilerseniz, tarçınlı Türk kahvesi yaparak tatlı isteğini kesebilirsiniz.
Zencefil ödem söktürür
Zencefil, ödem söktürüp yağ yakma hızını artıran muhteşem baharatlardan biridir ve zayıflamak isteyenlerin beslenmesinde mutlaka olmalıdır.
Zencefil nasıl kullanılır?
Zayıflamak için zencefili kullanabileceğiniz epey farklı tarifler vardır ama biz, günde yarım kilo verdiren yoğurt kürünü öneriyoruz.
