Yürüyüş yapmanın muhteşem faydaları var!

Yürüyüş yapmak, hem beden hem de ruh sağlığı koruyan bir aktivitedir. Düzenli yürüyüş, kalp sağlığından, metabolizmanın hızlanmasına; kilo vermeden, ruhsal rahatsızlıkların önlenmesine kadar birçok konuda önemli role sahip. Yüksek Topuklar ekibi olarak sizler için yürüyüşün faydalarını sıraladık.

Yürüyüşün faydaları nelerdir?

Yürüyüşü yaz kış demeden, her mevsimde yapabilirsiniz. Yürüyüş için para harcamanız gerekmez, yürüyüşe uygun bir kıyafetinizin, bir spor ayakkabınızın olması yeterli olacaktır. Dilerseniz bir arkadaşınızla, dilerseniz tek başınıza yürüyüş yapabilirsiniz. Yeter ki bahane üretmeden sağlığınız için düzenli olarak yürüyün. İşte yürüyüşün sağlık üzerindeki etkileri…

  1. Yürüyüş yapmak, kalbi güçlendirir, kan dolaşımını düzenler.
  2. Düzenli yapılan yürüyüş, kalp hastalıkları riskini azaltır.
  3. Kemikleri güçlendirir ve kemik erimesini engeller.
  4. Yürümek, adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarını azaltır.
  5. Metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olur.
  6. Tempolu yürüyüş, akciğer hacmini geliştirir. Böylece, daha iyi nefes alırsınız.
  7. Soğuk algınlığı, grip gibi enfeksiyon hastalıklarına karşı vücut direncini artırır.
  8. Yürüyüş, serotonin ve endorfin hormonlarını artırır, sizi mutlu eder.

  1. İnsülin seviyesini düzenler, açlık krizlerini önler.
  2. Düzenli yapılan yürüyüş, kilo kontrolüne yardımcı olur.
  3. Kaliteli ve düzenli uyku sağlar.
  4. Cildi güzelleştirir, gençleştirir.
  5. Düzenli yürüyüş, migren, baş ağrısı gibi şikayetlerin azalmasına yardımcı olur.
  6. Depresyon, Alzheimer gibi hastalıklara karşı korur, bilişsel yetenekleri geliştirir.
  7. Tempolu yürüyüş, kırmızı kan hücre sayısını artırır, kan damarlarını daha elastik hale getirir.
  8. Karaciğerdeki toksinleri vücudunuzdan daha kolay uzaklaşmasını sağlar.

Yürüyüşün faydaları nelerdir, öğrendiniz. Sağlığınız için günde en az 30 dakika yürüyüş yapmaya özen gösterin.

Yorum Yapın

vestel