California Cevizi
California Cevizi

Ebru Şallı’dan yorgunluk giderici öneriler

yorgunluk-giderici-oneriler

Beslenme ve pilates meleği Ebru Şallı, ‘çok yorgun hissediyorum ne yapmalıyım?’ diyenlere, pratik ve etkili öneriler sunuyor. Yorgunluk giderici yöntemleri öğrendikten sonra alışkanlık kazanmak için Facebook’ta paylaşın veya defterinize not alın.

Başlarken belirtmeliyiz ki mevsim değişimi nedeniyle herkeste biraz yorgunluk, halsizlik, mutsuzluk var. Ama güzelim sonbaharı bu olumsuz duygularla geçirecek değilsiniz! Ebru Şallı’nın tavsiyelerine kulak verip, kendi içinizdeki mükemmel güce güvenip yorgunluktan kurtulacaksınız.

En iyi cilt bakım yöntemleri

Hayatınıza yeşil katın

Koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketmeye özen gösterin. Bunun için mevsim gıdalarından faydalanabilirsiniz. Özellikle kışın ıspanak, pazı, lahana başta olmak üzere bol bol yeşil renkli sebze yiyin.

Yedikleriniz ilacınız olsun

Aç kalmayın! Öğünlerinizi yavaş yavaş yiyin. Günde yedi ya da sekiz öğün yiyerek metabolizmanızı hızlandırın. Bu şekilde yağ yakmanızda kolaylaşır. Ana öğünlerinizde proteine yer verin. Sebze yemeklerinin yanında yoğurt tüketin.

detoks-tarifi

Sularınız şifa versin

Her gün doğal mineralli su için. Evde detoks suyu yaparak hem enerji yükseltin hem fazla kilolardan kurtulun. Örneğin, geceden 1 litre suyun içine birkaç dilim limon, bir adet çubuk tarçın ve birkaç dilim taze zencefil ekleyin. Sabaha kadar bekletin. Gün boyunca bardak bardak içip bitirin.

Güneş enerjisinden faydalanın

Havanın açık olduğu her an kendinizi dışarı atın. Güneş enerjisi yorgunluğu alır. Aynı zamanda depresyonu engeller.

Evde yoğurt yapın

Yoğurdunuzu evinizde kendiniz yapın. Kefirle mayaladığınız yoğurt prebiyotik olacaktır. Bu sayede daha dinç, formda ve enerji dolu olacaksınız. Evde yoğurt yapımı, birkaç denedikten sonra kolaylaşacaktır.

yogurt-yapim-banner

Soğuk suyla kendinize gelin

Duş alırken en son durulanma suyunun ılıktan soğuğa doğru olmasına özen gösterin hatta son su soğuk olsun. Bu, cildinizi ve zihninizi canlandıracaktır.

Ara öğünlerde mutlaka yiyin

Badem, ceviz ve fındık hep hayatınızda olsun. Acıktığınızda bu besinleri tüketin. Çalışıyor veya öğrenciyseniz, küçük bir poşete koyup bu mucizevi kuruyemişleri yanınızda taşıyın.

Ekmeğinizi kendiniz yapın

Kendi ekmeğinizi kendiniz yapın. Ekmeğinize ceviz ve öğütülmüş keten tohumu katın. Ayrıca, çörekotu, kekik gibi besinler enerjinizi yükseltir, yorgunluğa iyi gelir. Fırında veya makinede ekmeğinizi yapabilirsiniz.

Çörekotu mucizesini yaşayın

Sabah kahvaltısında bir çay kaşığı bala yarım kaşığı çörek otu ekleyip karıştırın ve bir bardak suyla yutun. Günden güne enerjinizi yükseltecektir.

İhtiyacınız kadar uyuyun

Kimileri 8 saat uyku dese bile, siz kendiniz için en doğru süreyi bulabilirsiniz. Uykuya önem verin. Vücudun dirençli olması için uyku çok önemlidir. Günde yedi ya da sekiz saat mutlaka uyuyun. Gece 12’den önce yatağa girin.

Yüksek Topuklar Öneriyor:

son-icerik

“Harekette bereket vardır” sözünü hatırlayın ve her gün yürüyerek enerjinizi artırın. “ama ben çok yorgunum” dediğinizi duyuyorum. Yatakta uzanmayı defalarca denediniz ve yorgunluk giderici olmadığını gördünüz, şimdi yepyeni bir yöntemi deneyin: Günde 10 dakika evet sadece 10 dakika ‘Teşekkür ederim yürüyüşü’ yapın.

Bu mucizevi yürüyüş hakkında bilgi için TIKLAYIN

Yorum Yapın