Hemen hemen her kadın yıllar geçtikçe daha genç görünmek için çabalar. Peki, bu çabanızı yediklerinizle desteklemek ister misiniz? Sizler için yaşlanma karşıtı besinleri listeledik. “Yüksek Topuklar” ekibi olarak hazırladığımız özel haberimizi okuyarak yaşlanma karşıtı besinler hakkında bilgi sahibi olun!
Yaşlanma karşıtı beslenme
Sağlıklı beslenmek, yalnızca kilo vermek için değil, cilt sağlığı ve tazeliği için de gerekli bir alışkanlık olmalıdır. Hiçbir besin, cildinizdeki kırışıklıkları yok etmez veya sizi 17 yaşınıza götürmez. Ancak yaşlanma karşıtı besinler, cildinizin kalitesini arttırır ve ciltte oluşabilecek sorunların önüne geçer. Enerjinizi yükselterek sizi daha dinç bir görünüme kavuşturur. O halde gelelim yaşlanma karşıtı besinlerden oluşan listeye:
Susam tanelerinin mucizesi!
Susam, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor gibi mineraller açısından zengin bir tohumdur. Minerali zengin besinler cildin bağışıklığını arttırarak sağlıklı bir görünüme kavuşmasını sağlar. Susamı, salatalarınıza ve yemeklerinize serperek veya tahin halinde kullanabilirsiniz.
D vitamini deposu mantar!
Mantar, D vitamini içeren az sayıdaki besinlerden biridir. D vitamini eksikliği yaşayan kişiler, osteoporoz, kırık kemik ve kamburluk sorunlarıyla karşılaşabilirler. Daha genç ve dinç bir görünüme sahip olmak istiyorsanız, yeterli miktarda D vitamini almalısınız.
Bitter çikolatanın tatlı etkisi!
Bitter çikolata, güçlü bir antioksidan özelliği olan flavonoidler bakımından zengin bir besindir. Ciltteki kan akışını hızlandırır, hücresel hasara engel olarak yaşlanmayı geciktirir. Ayrıca, flavonoidler cildinizi güneşin zararlı ışınlarından korur. Yüksek kalorili bir besin olan bitter çikolatayı tüketirken miktarına dikkat etmenizi tavsiye ederiz.
Zeytinle yenilenin!
Mutfağınızda birçok yemekte kullanabileceğiniz mucizevi bir besin olan zeytin, polifenol ve diğer besleyici mineraller bakımından zengindir. Polifenoller, antioksidan özellikleri sayesinde, ciltte oluşan hücresel aşınmaların önüne geçer ve kendinizi daha genç hissetmenizi sağlar.
Yaban mersini cildin dostu!
Yaban mersini, yüksek miktarda antioksidan içeren meyvelerden biridir. Güneşten, stresten ve kirden dolayı yıpranmış ciltler için koruyucu özellik taşır. Cilde zarar verecek etkenlere karşı savaş açar. Ayrıca içeriğindeki C vitamini sayesinde de güneşin zararları ışınları sonucu oluşabilecek olan kırışıklıklara engel olur.
Tropikal mucize ananas!
En çok tüketilen tropikal meyvelerden biri olan ananas, manganez açısından çok zengindir. İçeriğindeki yüksek miktardaki manganez, prolidaz adındaki enzimi akvite eder. Prolidaz enzimi, cildi güçlendirir ve cilde esneklik sağlar. Ayrıca, kolajen üretimini arttırarak kırışıklıkların oluşumunu yavaşlatır.
Nar taneleriyle genç kalın!
Salatalara ve yoğurda çok yakışan bir meyve olan nar, cildinize esneklik kazandıran ve kırışıklıkların oluşumunu yavaşlatan kolajeni korur. Tükettiğiniz nar tohumları sayesinde, kan dolaşımınızı hızlandıracak ve cildinizi hasarlara karşı koruyacaksınız.
Yoğurt ve süt ürünlerini unutmayın!
Yüksek miktarda kalsiyum içeren yoğurt ve süt ürünlerini tüketmek, cilt hücrelerini genç tutmak için etkili bir yöntemdir. Özellikle akşam yatmadan önce yoğurt yemek veya süt içmek, siz uykudayken cildinizin yenilenmesi için son derece faydalı. Sütü içine biraz bal veya tarçın ekleyerek, yoğurdu ise taze meyvelerle veya üstüne pul biber serperek tüketebilirsiniz.
Zerdeçalla cildinizi güçlendirin!
Zerdeçal, cilt için etkili baharatların başında geliyor. Hücre hasarlarına karşı tedavi edici olan bu baharat, ciltteki hücreleri canlı tutarak yaşlanmayı yavaşlatıyor. Aynı zamanda zerdeçal kronik rahatsızlıkların tedavisinde de yardımcı olan güçlü bir baharattır.
Yeşil çayla toksinlerden kurtulun!
Yeşil çay, sağlıklı hücreleri korur ve zarar görmelerine engel olur. Ayrıca, stres azaltan özelliği sayesinde vücudunuzu daha dinç tutar. İçerdiği flavonoidler sayesinde, güçlü bir antioksidan özeliği vardır. Vücudu, daha hızlı yaşlanmanıza neden olan toksinlerden arındırır.
E vitamini deposu badem!
Yüksek miktarda E vitamini içeren badem, antioksidan bir besindir. Vücudu zararlı etkenlerden korur ve bağışıklık kazandırır. Ayrıca, Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltır.
Cildiniz için C vitamini!
Limon, portakal, mandalina gibi C vitamini bakımından zengin meyveler tüketmek, cildinize parlaklık kazandırır ve daha genç görünmenizi sağlar. Araştırmalar, yüksek miktarda C vitamini tüketen kadınların daha az kırışıklığa sahip olduklarını belirtiyor.
Yazın vazgeçilmezi karpuz!
Özellikleri yaz aylarının vazgeçilmez meyvesi olan karpuz, cildinizi genç tutmanız için size yardımcı olur. Cildi hasara ve yaşlanmaya karşı korur. Ayrıca, su oranı fazla olduğu için nemli ve dolgun bir cilde sahip olmanızı sağlar.
Pişmiş domatesin sırrı!
Cildiniz için pişmiş domatesin çiğ domatesten daha faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Domates, pişirildiği zaman içindeki likopen miktarında artış olur ve emilimi kolaylaşır. Likopen, cildi koruyan ve cilde bağışıklık kazandıran güçlü bir antioksidandır.
Cildiniz için A vitamini alın!
Havuç ve tatlı patates, A vitamini bakımından zengin, cilt için son derece faydalı iki kök bitkidir. Cilt hücrelerine esneklik kazandırır, cildi onarır ve kolajen miktarını arttırır. Aynı zamanda, araştırmalar sonucu havuç ve tatlı patatesin kanserle mücadelede etkili özelliklere sahip olduğu belirtilmiştir.
Omega-3 kaynağı tuna balığı!
Tuna balığı, zengin Omega-3 içeriği sayesinde iyileştirici özelliğe sahiptir. Omega-3 ayrıca, stres, uykusuzluk, zararlı alışkanlıklar gibi problemleri tedavi edicidir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve günlük yıpranmaların önüne geçer.
Yaşamın vazgeçilmezi su!
Su, yaşamın olmazsa olmaz sıvılarından biridir. Sağlıklı bir yaşam için su ne kadar gerekliyse, genç ve ışıl ışıl bir cilt için de o kadar gereklidir. Cildinizin daha nemli ve daha sağlıklı bir görüntüye sahip olmasını istiyorsanız günde en az 2 litre su içmelisiniz.
Yukarıda listelediğimiz yaşlanma karşıtı besinlerle yaşlanmaya meydan okuyun. Unutmayın, sağlıklı beslenmek hem sağlığınız hem de cildinizle ilgili olumlu sonuçlar elde etmenize yardımcı olur…
