Yağ yakıcı diyet listesi ile kilo verin!

Beslenme uzmanı Arzu Karabulut, yağ yakıcı diyet listesini ‘Yüksek Topuklar’ okuyucuları için paylaşıyor. Ayrıca, listenin sonunda yağ yakıcı doğal tarifi videolu olarak anlatıyor. Bu diyet listesini örnek olarak kabul edip, genel beslenmenizde düzenlemeler yapabilirsiniz.

Yağ yakıcı diyet listesi bilimsel veriler ışığında hazırlanmıştır. Vücudumuzun temel yağ yakma sistemi şu şekilde çalışır: Kan şekerini dengede tutan besinlerle, enerji kaynağı olarak yağlar kullanılır. Bunun sonucunda kişi, göbek ve basen gibi yağ depolanmış bölgeleri eritir ve sağlıklı olarak kilo verir.

Yağ yakıcı diyet listesi örneğini inceleyin!

Özellikle, belirtmeliyim ki bu diyet listesi, temiz ve doğru beslenmenin temelini anlamanız için hazırlanmıştır.

Uyanınca:

Dişlerinizi fırçalayıp gece boyunca ağızda biriken bakterileri temizleyin. Bir su bardağı oda sıcaklığında suyu yudum yudum ve oturarak için. Dilerseniz, sade su yerine bir bardak limonlu su veya sirkeli su içebilirsiniz.

Kahvaltı:

İki adet haşlanmış yumurta, üç yemek kaşığı lor peyniri, iki avuç içi dolusu maydanoz, üç adet tam ceviz içi, beş adet zeytin ile kahvaltı yapın. Dilerseniz, bir dilim tam buğday ekmeği ve bir fincan açık ve şekersiz çay içebilirsiniz.

Ara öğün:

Yağ yakmayı hızlandırmak için kahvaltıdan bir saat sonra bir fincan yeşil çay içebilirsiniz. Eğer, gerçekten acıkmışsanız iki adet kuru kayısı yiyebilirsiniz.

Ana öğünler arasında dört saat boşluk bırakmanızı tavsiye ediyorum ki bu sayede leptin hormonu salgılanır. Böylece vücut, enerji kaynağı olarak yağları kullanır.

Öğle yemeği:

Bakliyatlar, bitkisel protein, temiz karbonhidrat ve diyet lifleri içerir. Aynı zamanda ekonomik besinlerdir. Yağ yakıcı diyet listesinde özellikle bakliyatlara yer veriyorum ki sağlıklı bir şekilde kilo verin.

  • 6 yemek kaşığı bakliyat yemeği (Fasulye, yeşil mercimek, börülce gibi)
  • 1 kase yoğurt veya 1 bardak ayran
  • Rahat sindirim için 1 büyük kase salata
  • 1 kase tavuk suyu veya et suyu çorba

Yağ yakıcı diyet listesinden en iyi sonucu almak için saat başı bir bardak suyu yudum yudum ve oturarak için.

Diyette iradeyi güçlendirmek için kilo vermiş halinizi hayal edin.

Ara öğün:

İkindi vakti ara öğün mutlaka yapın. Bu sayede akşam yemeğinde fazla yemeden doyabilirsiniz. Biliyorsunuz ki, kilo vermenin altın kuralı akşam yemeğini dengeli miktarda tutmaktır.

Yarım çay bardağı beyaz leblebi ve bir fincan sade veya tarçınlı Türk kahvesi için. Dilerseniz, sütlü filtre kahve tercih edebilirsiniz. Tatlı isteğini karşılamak için 3 adet kuru kayısı veya kuru erik yiyebilirsiniz.

Akşam yemeği:

Size kilo aldıran en önemli etken, akşam yemeğinde çok yemek ise, bunun doğal çözümü var! İştahı dengelemek ve az yiyerek doymak için aşağıdaki yöntemleri kullanabilirsiniz. Aynı zamanda yağ yakmaya yardımcı olur.

  • Yemeğe başlamadan önce bir tatlı kaşığı elma sirkesi
  • Veya bir tatlı kaşığı aspir yağı
  • Veya bir tatlı kaşığı çörek otu yağı içebilirsiniz.

Hepsini birden değil, bunlardan sadece bir tanesini kullanın.

Akşam yemeğinde hayvansal protein alabilirsiniz ki uzun süre tokluk hissi verir. Bunun için size önerim:

Bir kase tavuk veya et suyu çorba için. Büyük bir kase yeşillik salatası yiyin. Bir avuç içi kadar ızgara tavuk veya köfte veya balık veya kırmızı et yiyin. Dilerseniz, sadece bir dilim tam buğday ekmeği yiyebilirsiniz.

Yağ yakıcı ara öğün:

Ve geldik, yağ yakıcı diyet listemizin finaline! Bu süper tarif sayesinde hem iştah dengesi sağlanır hem ödem temizlenir hem de düzenli kullanımda yağ yakımı olur. Mutlaka uygulayın, çok faydasını göreceksiniz.

Önemli bilgi:

Yağ yakıcı diyet listesi örnektir. Daha kapsamlı ve size özel diyet listesi için mutlaka bir diyetisyen veya beslenme uzmanından hizmet satın alın.

Arzu Karabulut / Beslenme Uzmanı

New York Üniversitesi, beslenme ve spor mezunu

Yorum Yapın

vestel