California Cevizi
California Cevizi

Uyuyamayanlara Öneriler

uyuyamayanlara-oneriler-2


Uykusuzluk Nedenleri: uykusuzluk en yaygın nedenleri stres, anksiyete, ilaç yan etkileri, aşırı sıcaklık dalgalanmaları, gürültü, hormonlar değişiklikleri, depresyon, kalp hastalığı, diyabet, böbrek hastalığı, akciğer hastalığı, kronik ağrı, uyku apnesi, alkol / kafein yatmadan önce alımı ve sigara, öğleden sonra veya akşam aşırı uyuklama


Yatak- çarşaf: Çok sert kumaşlar veya sentetik nevresimler, düzgün serilmemiş çarşaf veya kılıflar sizi rahatsız ediyor olabilir..


Sessizlik: Yatak odanız sessiz olmalı. Beyaz gürültü denilen, cihazların çıkardığı seslerden uzak durmak için yatak odanızda elektronik alet bulundurmayın.


İdrar: Sık idrara çıkıyorsanız, uykunuzun kaçmasına neden olabilir. Yatmadan önce fazla sıvı almayın.

Yorum Yapın