Geceleri uyku sorunu mu yaşıyorsunuz? Yatağa girdiğinizde uykunuz mu kaçıyor? O zaman size çok basit önerilerimiz var. Bunları uygularsanız mışıl mışıl uyursunuz…
Ağır yemekler elbette hazım sorunu yapar ve geç saatte yemek yiyerek midenizi yorarsınız. Ancak size önereceklerimizi gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz çünkü size güzel bir uykuya giden yolun kapısını açacaklar. Beyinde serotonin ve melotonin gibi rahatlatıcı beyin kimyasallarına dönüşen aminoasitler içeren besinler, size uyumada yardımcı olur.
Yemeniz gerekenler:
- Bir muz ve bir avuç badem
- Fıstık ezmesi ve tam tahıllı kraker
- Bir kupa ılık süt
- Bir kase yulaf ezmesi ve ılık süt
- Tam tahıl ekmeğine hazırlanmış hindili sandviç
- Bir bardak bitki çayı ( papatya, çarkıfelek gibi bitkiler) ve bir kaşık bal
Rahat bir uyku çekmek için midenizin çok dolu olmamasına, odanızın doğru sıcaklıkta olmasına dikkat edin.
