California Cevizi
California Cevizi

Nasıl Uyuyabilirim?

 

Endişelerinize zaman ayırın, sorunları küçültün!

En iyi cilt bakım yöntemleri

 

Endişelerinizden kaçmak yerine endişelerinizin üzerine gidip onları tek tek not edin. Böylece sorunlarınız daha somut bir hal kazanmış olacaktır. Bu durum kendinize dışarıdan bakmanızı sağlar. Böylece sorunları kafanızda evirip çevirip daha da büyütemezsiniz! Elde edeceğiniz şey mi? Küçültülmüş bir sorun!

 

Yatağa girmeden önce fişinizi çekin!

 

Kimileri için rahatlamak çok kolayken kimileri bir türlü akıllarından geçen düşünceleri durduramazlar. Peki, kapat düğmemize nasıl basacağız? Eğer zihninizdekileri uzaklaştıramıyorsanız hiç değilse yenilerine yer açmayın. Yatağa girmeden 1 saat önce telefon ve bilgisayarınızla vedalaşın.  Böylece zihniniz günün bittiğini yavaş yavaş kabul edecektir.

 

Bedeninizi dinleyin!

 

Birkaç dakika gözlerinizi kapatıp sadece bedeninizi hissetmeye çalışın. Konsantrasyonunuzu nefes alıp verişiniz üzerinde yoğunlaştırın! Kendinizi dinleyin! Bunu yapmayalı ne kadar çok zaman olmuş değil mi?

 

İşe yaradığını göreceksiniz!

 

 

Ezgi Yurdagül
Yüksek Topuklar – Editör

Soru ve önerileriniz için e-mail adresim: ezgi@yuksektopuklar.net

[iframe width=”560″ height=”315″ src=”http://www.youtube.com/embed/zO4ccYw_Mtg” frameborder=”0″ allowfullscreen]

4 Yorum

  1. [b]Eli,

    Bedenimizden önce zihnimizle ilgili sanki sorun. İçi o kadar doluyor ki, boşaltmak bazen imkansız gibi.

    Listede yazanları dene derim. Tecrübe ettiğim, faydasını gördüğüm yöntemleri kaleme aldım. Bakarsın senin de işine yarar bir parça da olsa.[/b]

  2. iş temposundan o kadar yorgun oluyoruzki birde uykusuzluk eklenince ….söylediklerinizi uygulayacağım.

Yorum Yapın