Unutkanlık tedavisi için 10 mucize besin

Gündelik hayatın koşuşturması, iş yoğunluğu, stres gibi etkenler unutkanlığa neden olabiliyor. Unutkanlık tedavisi için besinlerin önemi büyüktür. Peki, unutkanlığa ne iyi gelir? İşte unutkanlığın nedenleri ve unutkanlığa iyi gelen besinler…

Unutkanlık belirtileri nelerdir?

Unutkanlık, yakın tarihi unutmak, randevuları hatırlayamamak, görüntüleri algılama zorluğu, hiçbir şeyden zevk alamama, anlamada ve konuşmada zayıflık, bir eşyanın yerini unutma, karar vermede güçlük çekme, kişilik bozuklukları, kafa karışıklığı, saati ve günleri karıştırma, asosyalleşme gibi belirtilerle kendini gösterir. Bu belirtiler, aynı zamanda Alzheimer hastalığının da belirtileri olarak görülmektedir.

Unutkanlık neden olur?

Unutkanlığın başlıca nedenleri şunlardır: 

  • B12 vitamini eksikliği
  • Uykusuzluk
  • Kafa travmaları
  • Yetersiz beslenme
  • Diyabet
  • Menenjit
  • Yaşlılık
  • Kaygı bozukluğu
  • Epilepsi
  • Böbrek hastalıkları
  • Bunama
  • Alkolizm
  • Stres
  • Tiroid hastalıkları
  • Parkinson hastalığı
  • Hafıza kaybı
  • Trafik kazası

Unutkanlığa iyi gelen besinler

Balık: Balık hafızayı güçlendiren ve unutkanlığı önleyen besinlerin başında gelir. Özellikle somon, hamsi, ton balığı, uskumru, sardalya gibi omega 3 bakımından zengin balıkları haftada en az 3 kez tüketmek gerekir.

Kırmızı et: Kırmızı et B12 vitamini kaynağıdır. Haftada 1 veya 2 kez kırmızı et, tavuk, böbrek, karaciğer; yoğurt, sütü ise her gün tüketerek unutkanlığı önleyebilirsiniz.

Ceviz ve fındık: Omega 3 yağları bakımından zengin olan ceviz ve fındık hafızayı güçlendirir. Ara öğünlerinizde 1 avuç ceviz veya fındık yiyebilirsiniz.

Bitter çikolata: Bitter çikolata, hafızayı güçlendirmeye yardımcı olur, zihni tazeler.

Domates: Domates güçlü bir antioksidandır. Serbest radikallere karşı koruma sağlar, unutkanlığa iyi gelir.

Ispanak: Vitamin ve mineral bakımından zengin olan ıspanak, unutkanlıkla savaşmanıza yardımcı olur.

Yaban mersini: Yaban mersininde bulunan polifenoller beynin yaşlanmasını önler. Ara öğünlerinizde sık sık tüketebilirsiniz.

Siyah çay: Siyah çay, şekersiz içildiği takdirde beyne ve unutkanlığa iyi gelen içeceklerden biridir.

Yeşil çay: Yeşil çay, unutkanlığa iyi gelir ve ruh halini iyileştirerek sakinleşmenize yardımcı olur. Günde 2-3 fincan yeşil çay içerek beyin sağlığınızı destekleyebilirsiniz.

Nar suyu: Güçlü bir antioksidan olan nar suyu, serbest radikallere karşı koruma sağlar. Beyin hücrelerini koruyarak, unutkanlığı önler.

Unutkanlık tedavisi hakkında faydalı bilgiler edindiniz.

Yorum Yapın

vestel