1-5 saniye boyunca derin nefes alın ve 5 saniye boyunca derin nefes verin. Kalp atışınızın yavaşladığını hissedin.
2- Kedileri gözleyin. Tıpkı onlar gibi bütün vücudunuzu gerin. Uzayabildiğiniz kadar el ve ayaklarınızla uzayın ve gerinin.
3- En sevdiğiniz şarkıyı söyleyin. Böylece oksijen olacaksınız ve gevşeyeceksiniz.
4- Elinize ağır bir cisim alın. Öne ve arkaya doğru yavaşça sallayın. Ters yöne doğru belinizle birlikte kıvrılarak hareketi birkaç kere tekrar edin.
5- Dik oturun. Böylece göğüs kafesiniz ve mideniz sıkışmaz, kendinizi daha rahat hisseder ve nefes alırsınız.
6- Sakız çiğneyin. Sakız çiğneme hareketi de gevşemenize yardımcı olan bir egzersizdir.
7- Elinizin altında güzel kokan ne varsa koklayın. Mum, parfüm, baharat veya yakında bir manav varsa en azından portakal koklayabilirsiniz.
8- Dişlerinizi fırçalayın. Ancak hırsınızı dişlerinizden almayın. Yavaş ve ritmik bir şekilde yapın.
9- Tatile çıkma planı yapın. Bütün kötü düşüncelerden sıyrılın ve dünya üzerinde gitmek istediğiniz bri yer seçin.
10- bir bardak süt için. İçine bir adet çubuk tarçın attığınız ılık sütü yavaş yavaş için ve mümkünse sakin bir müzik dinleyin.
