Sonbahar detoksumuzun son gününe geldik. Bir hafta boyunca, sizlerden teşekkür dolu mesajlar aldım, kilo verdiğinizi gördüm ve beni gerçekten mutlu etti. İyi ki birlikteyiz ve kocaman bir aileyiz!
Uyanınca (08:00)
Dişlerinizi ve dilinizi fırçalayıp ağızdaki bakterileri temizleyin.
Oda sıcaklığında bir büyük su bardağı suya bir tatlı kaşığı elma sirkesi veya bir tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu ekleyip karıştırıp için.
Bir çay kaşığı çörek otu yağı için.
Detoksa özel kür hazırlığı:
Tüm öğünlerden sonra içmek için yağ yakımını hızlandıran greyfurt kürünü hazırlayın. Eğer kürün tadı acı gelirse, içerken biraz daha su ekleyebilirsiniz. Örneğin, yarım bardak greyfurt kürüne yarım bardak normal oda sıcaklığında su ekleyip karıştırıp için.
1 adet büyük boy greyfurdu iyice yıkayıp kabuklarıyla birlikte dilimleyin.
2 yemek kaşığı doğranmış taze nane veya 1 yemek kaşığı kuru naneyle tencereye alın.
Üzerine oda sıcaklığında 1 litre su ekleyin.
Tencerenin kapağını kapatıp, orta dereceli ateşte bir taşım kaynatın.
Ocağın altını kapatıp greyfurt kürü ılınana kadar bekletin ve sonra süzüp bir şişeye alın.
Kahvaltı (08:30)
- 2 yemek kaşığı lor peyniri
- 3 tam kıyılmış ceviz içi
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu
- 1 adet doğranmış salatalık
- 2 yemek kaşığı doğranmış maydanoz
- Damak tadınıza göre pulbiber, karabiber
Tüm malzemeleri kasede karıştırın. Kahvaltıda bu protein deposu ve son günün kilo verdirici etkisini artıran karışımı yiyin.
Yanında hibisküs çayı, yeşil çay veya zencefil çayı içebilirsiniz.
Kahvaltı bittikten 10 dakika sonra bir su bardağı yağ yakıcı greyfurt kürünü yudum yudum için.
Ara öğün:
1 adet portakalı dilimleyip üzerine dilediğiniz miktarda toz tarçın veya kakao serpin.
Yanında bir fincan sade veya tarçınlı Türk kahvesi için.
Öğle yemeği (12:30 – 13:00)
- Yarım çay bardağı yeşil mercimeği bol suda yumuşayana kadar haşlayıp süzün.
- Bir adet küçük boy havucu rendeleyin.
- Bir adet kuru soğan ve bir adet küçük diş sarımsağı rendeleyin.
- Tavaya bir tatlı kaşığı zeytinyağı ve bir çay bardağı oda sıcaklığında su alıp orta ateşte kaynamaya bırakın.
- Kaynayan yağlı suyun içine doğranmış sarımsak ve soğanı ekleyip yumuşayana kadar pişirin.
- Rendelenmiş havucu ekleyip karıştırın ve yumuşayana kadar pişirmeye devam edin.
- Haşlayıp süzdüğünüz mercimeği ilave edip beş dakika orta ateşte pişirin.
- Bir yemek kaşığı doğranmış maydanoz, bir yemek kaşığı doğranmış dereotu ilave edip karıştırın. 5 dakika daha pişirip tavayı ocaktan indirin.
- Servis tabağına aldığınız yemeğin üzerine dilediğiniz ölçüde sevdiğiniz baharatları ekleyin.
Doyana kadar mercimek yemeği yiyin. yanında, bir çay bardağı maden suyu için.
Öğle yemeği bittikten 10 dakika sonra bir su bardağı yağ yakıcı greyfurt kürünü yudum yudum için.
Ara öğün (16:00 – 16:30)
Bir adet muzu dilimleyip üzerine bir tatlı kaşığı tahin ve bir çay kaşığı kakao gezdirin.
Yanında bir fincan yağ yakıcı kimyon çayı için. (Tarifi sayfanın en altında paylaştım.)
Ara öğün bittikten 10 dakika sonra bir su bardağı yağ yakıcı greyfurt kürünü yudum yudum için.
Akşam yemeği: (19:00 – 19:30)
1 su bardağı dolusu karnabahar, 1 adet kuru soğan, 1 yemek kaşığı az tuzlu domates salçası, 1 su bardağı dolusu doğranmış brokoliyi tencereye alın. Üzerine bir litre oda sıcaklığında su ekleyip orta dereceli ateşte arada bir karıştırarak pişirmeye bırakın.
Bir yemek kaşığı doğranmış ve bir yemek kaşığı doğranmış taze naneyi çorba ekleyip karıştırın. Bir taşım kaynatın. Taze nane yoksa, bir tatlı kaşığı kuru nane kullanabilirsiniz.
Pişen çorbayı ocaktan indirip el blender’ı yardımıyla çekip pürüzsüz kıvama getirin.
Küçük bir sos tavasında bir tatlı zeytinyağına pulbiber, karabiber, kekik ekleyip kısık ateşte kokusu çıkana kadar tutun.
Baharatlı yağı çorbaya ekleyip iyice karıştırın.
Akşam yemeğinde doyana kadar bu çorbayı için. Yanında başka hiçbir şey olmayacak.
Çorbayı servis kasesine alınca, eğer gerçekten gerekiyorsa az miktarda tuz ilave edebilirsiniz. Taze sıkılmış limon suyu da çorbaya yakışacaktır.
Akşam yemeği bittikten 10 dakika sonra bir su bardağı yağ yakıcı greyfurt kürünü yudum yudum için.
Ara öğün (21:30- 22:00)
Bir su bardağı maden suyuna yarım portakalın suyunu ekleyip karıştırıp için.
Uyumadan hemen önce
Bir küçük diş sarımsağı doğrayıp bir su bardağı suyla birlikte hap gibi yutun.
