California Cevizi
California Cevizi

Sonbahar detoksu üçüncü gün listesi

Pazartesi günü detoksa başlayan takipçilerimden kilo verdiklerine dair harika mesajlar alıyorum. Bu beni çok mutlu ediyor. Sonbahar detoksu üçüncü güne geldik, müthiş lezzetli tariflerimiz var!

Bugün, kırmızı pancarı iki öğünde kullanacağız. Ayrıca, yarım çay bardağı haşlanmış kuru fasulye ve bir adet haşlanmış patatese ihtiyacımız olacak. O yüzden, sabah kalkınca hemen hepsini haşlanmaya koymanızı tavsiye ederim ki öğle yemeği saatine kadar hazır olsun.

Bir sürprizim daha var: Ara öğünde patates kızartmasına sağlıklı alternatif olan ve gerçekten çok lezzetli bal kabağı cipsimiz var! Haydi, başlayalım!

Uyanınca (08:00)

Sonbahar detoksu ilk iki günde olduğu gibi aynı işlemleri yapın, yani:

Dişlerinizi ve dilinizi fırçalayıp gece boyunca ağızda biriken bakterileri temizleyin.

Bir su bardağı oda sıcaklığında suya bir tatlı kaşığı elma sirkesi veya taze sıkılmış limon suyu ekleyin.

Bir çay kaşığı çörek otu yağı için.

Gün boyunca içmek için greyfurt kürünü hazırlayın.

Kahvaltı (08: 30)

Bu sabah, diğer günlere oranla hafif bir kahvaltımız var. Ama merak etmeyin, geride kalan iki günde açlık duygumuz oldukça düzene girdi.

  • Bir adet armutu iyice yıkayıp dilimleyin.
  • Üzerine bir tatlı kaşığı tahin gezdirin.
  • 1 tatlı kaşığı kakao serpin.
  • Yanında bir su bardağı kefir için.
  • 2 adet ceviz veya badem yiyin.

Ara öğün (11:00)

2 adet salatalığı iyice yıkayıp doğrayın.

Üzerine bir yemek kaşığı doğranmış dereotu serpin.

İkisini karıştırıp afiyetle yiyin.

Yanında yağ yakımını hızlandıran bir fincan biberiye çayı için. (tarifini sayfanın altında paylaşıyorum.)

Öğle yemeği (12:30- 13:00)

Sabahtan haşladığımız pancarla, çok lezzetli bir salata yapacağız. Yalnız, pancarın haşlama suyunu dökmeyin. Sonbahar detoksu dördüncü günde, pancar suyuyla süper sağlıklı bir karışım hazırlayacağız.

Doyana kadar kırmızı pancar salatası yiyin. (Tarifini sayfanın altında paylaşıyorum.)

Dilediğiniz ölçüde kıvırcık, maydanoz, dereotu ve naneyi yıkayıp doğrayıp derin bir kaseye alın. Damak tadınıza göre pulbiber, karabiber ilave edin. Yarım çay bardağı haşlanmış kuru fasulye ve bir çay kaşığı zeytinyağı ekleyip iyice karıştırın. Afiyetle yiyin.

Sabahtan hazırladığınız greyfurt küründen bir büyük su bardağı için.

Ara öğün (16:00- 16:30)

Bal kabağının faydalarını Instagram’da paylaştım, takip edenler artık biliyor ki uzun süre tokluk veriyor ve en önemlisi kabızlığın giderilmesine yardımcı oluyor. 1 kilogram balkabağı sadece 250 kaloridir. Bu yüzden, içiniz rahat olsun.

2 avuç içi kadar bal kabağı cipsi yiyin. (Tarifini sayfanın altında paylaşıyorum.)

Ardından bir büyük su bardağı greyfurt kürü için.

Akşam yemeği (19:00 – 19:30)

Sonbahar detoksu üçüncü günde akşam yemeğini yine hafif tutuyoruz. Kırmızı pancarla karaciğer temizleyici, güzel bir çorba yapıyoruz.

Doyana kadar kırmızı pancar çorbası için. (Tarifini sayfanın altında paylaşıyorum.)

Gündüzden hazırladığınız greyfurt küründen bir büyük bardak için.

Ara öğün (21:00 – 21:30)

1 fincan rahatlatıcı rezene, papatya veya melisa çayı için.

1 küçük diş sarımsağı doğrayıp bir su bardağı suyla birlikte hap gibi yutun.

Detoksa özel yemek tarifleri:

Kırmızı pancar salatası ve çorbasını detoksun dördüncü günde de yiyebilirsiniz, eğer artarsa saklama kabına koyup buzdolabına kaldırın.

Kırmızı pancar salatası

  • 2 adet haşlanmış pancar
  • 1 adet haşlanmış patates
  • 2 diş sarımsak
  • 2 adet küçük boy salatalık
  • 1 yemek kaşığı doğranmış dereotu
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı pulbiber
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay bardağı yoğurt

Hazırlanışı,

  1. Pancar, patates, salatalık ve sarımsağı rendeleyip derin bir kaba alın.
  2. Yoğurt, dereotu ve baharatları üzerine ilave edip iyice karıştırın.

Kırmızı pancar salatası hazır, afiyet olsun.

Detoks etkili pancar çorbası tarifi:

Yukarıda söylediğim gibi detoks listesi dördüncü gününde pancar çorbasını kahvaltı veya öğle yemeğinde de içebilirsiniz. 100 gram pancar sadece 40 kaloridir.

  • 2 adet haşlanmış kırmızı pancar
  • 1 adet orta boy doğranmış kuru soğan
  • 1 su bardağı doğranmış ıspanak
  • 2 diş doğranmış sarımsak
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 2 yemek kaşığı bulgur
  • Damak tadınıza göre karabiber, pulbiber, nane

Hazırlanışı,

  1. Tüm malzemeleri tencereye alın.
  2. Sebzeler yumuşayana kadar arada bir karıştırarak pişirin.
  3. Pişen çorbayı ocaktan indirip el blender’ı yardımıyla çekin.

Taze sıkılmış limon suyu ve eğer gerçekten gerekirse tuz ilave edip yiyin.

Bal kabağı cipsi tarifi:

Eğer, bu tarifi denerseniz, çok seveceğinize eminim! Kalorisi son derece düşük olduğu gibi uzun süre tok tutup daha az yemenizi sağlayacaktır.

BAL KABAĞI CİPSİ TARİFİ İÇİN TIKLAYIN

Yağ yakıcı biberiye çayı tarifi:

Biberiye çayı, hem yağ yakımını hızlandırır hem de baş ağrısına iyi gelir. Bu faydalı çayı, detoks dışında da bir fincan içmenizi tavsiye ederim.

BİBERİYE ÇAYI TARİFİ İÇİN TIKLAYIN

Yorum Yapın

vestel