Sonbahar detoksumuz hepimize hayırlı olsun! 7 gün boyunca, binlerce kişi aynı anda detoks yapacağız. Kilo verirken sağlığımızı güçlendirecek, hafifleyeceğiz. Gösterdiğiniz özen, verdiğiniz çabanın karşılığını mutlaka alacaksınız.

Gün boyunca, tarifini daha önce de paylaştığım ev yapımı kilo verdiren çayı içeceğiz. İştah kesici, kabızlık giderici ve metabolizma hızlandırmaya yardımcı bu çayı, detoks bittiğinde bile yapmaya devam etmenizi öneriyorum. Sayfanın sonunda çay tarifini tekrar vereceğim. Şimdi, güne başlayalım.

Uyanınca:

Dişlerinizi fırçalayıp yüzünüzü yıkayın. Balkona veya pencereye çıkıp derin derin nefesler alın. Bu sayede daha enerjik hissedeceksiniz.

Vücudumuzu toksinlerden arındırmak için bir tatlı kaşığı elma sirkesini bir su bardağı oda sıcaklığında suya karıştırıp yudum yudum ve oturarak için.

Kahvaltı:

Detoksun ilk gününde sağlam bir kahvaltı ile başlıyoruz. Bu sayede, vücudumuzu sarsmadan, detoksa uyum sağlayacağız. Ama ilk önce:

Bir tatlı kaşığı aspir yağı için. Enerji veriyor, tok hissettiriyor, mutluluk hormonu salgılatıyor, yağ yakmaya yardımcı oluyor.

Yukarıda bahsettiğim kilo verdiren çaydan bir su bardağı hazır edin. Kahvaltıya başlarken yarısını, bitince kalan yarısını için.

İki adet haşlanmış yumurta, 3 yemek kaşığı lor peyniri, bol yeşillik ile kahvaltı yapalım. Yanında, bir fincan yeşil çay içebilirsiniz.

Önemli bilgi: Detoksta birinci önceliğimiz, karaciğeri temizlemektir. Bu yüzden detoksun ilk günlerinde siyah çay veya kahve olmayacak.

Öğle yemeği:

Öncelikle, kilo verdiren çaydan bir su bardağı hazır edin. Öğle yemeğine başlarken yarısını, biterken kalan yarısını için.

Öğle yemeğinde metabolizma hızlandıran detoks çorbası ve bulgurlu ıspanak yemeği var. Karnınız doyacaktır, korkmayın.

Çorba tarifi için metabolizma hızlandıran besinler seçtim. Bu sayede kilo vermek kolaylaşacaktır. Akşam öğünde de çorba içeceğiz, bu yüzden miktarı fazla tuttum.

Çorba için gerekli malzemeler,

1 adet orta boy kuru soğan, 2 diş sarımsak, 1 adet orta boy patates, 1 adet havuç, 1 çay bardağı kırmızı mercimek, 1 çay kaşığı doğanmış taze zencefil, 1,5 litre sıcak su, damak tadınıza göre karabiber, pulbiber, kuru nane…

Hazırlanışı,

Soğan, sarımsak, patates ve havucun kabuklarını soyup küçücük doğrayın. Tencereye doğranmış sebzeler, taze zencefil, kırmızı mercimek ve suyu alıp karıştırın.

Orta dereceli ateşte, mercimekler yumuşayana kadar yaklaşık 30 dakika pişirin. Çorbayı ocaktan indirdikten sonra karabiber ve pul biber ilave edip karıştırın.

Servis kasesine aldığınızda taze sıkılmış limon suyu ilave edip afiyetle, doyana kadar için.

Önemli bilgiler: Dilerseniz, çorbayı mutfak robotuyla çekebilirsiniz. Patates ve havuç, tüketiminden korkmayın. Çorbadaki ölçüler uygundur, sağlıklı karbonhidrat kaynağıdır.

Ispanak yemeği için gerekli malzemeler,

1 demet ıspanak, 1 adet küçük boy kuru soğan, 1 diş sarımsak, 1 adet tatlı kırmızı biber (paprika), 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, yarım çay bardağı bulgur, 1 su bardağı oda sıcaklığında su, damak tadınıza göre pulbiber…

Hazırlanışı,

Ispanaklar ve kırmızı biberi bol suyla yıkayıp doğrayın. Kuru soğan ve sarımsağın kabuklarını soyup küçücük doğrayın.

Yayvan bir tencereye zeytinyağını alıp kısık ateşte ısıtın. Doğranmış soğan, sarımsak ve kırmızı biberi, kısık ateşte soteleyin. Üzerine, ıspanakları ilave edip hafif rengi değişene kadar pişirin.

Bir su bardağı oda sıcaklığında su, bulgur ve pulbiberi ekleyip karıştırın. Kısık ateşte yaklaşık 20 dakika pişirin.

Bulgurlu ıspanak yemeğini, doyana kadar yiyebilirsiniz. Besin değeri yüksek, kalori değeri düşüktür. Eğer, yemek kalırsa akşam öğünde de yiyebilirsiniz.

Ara öğün:

Ara öğünde bağırsak hareketlerini hızlandıran, kabızlık giderici etkiye sahip kefir var.

Bir bardak sade kefir ve bir avuç içi kadar ceviz veya bademi afiyetle, sakin sakin yiyin.

Kilo verdiren çaydan da bir su bardağı içebilirsiniz.

Akşam yemeği:

Diğer öğünlerde olduğu gibi kilo verdiren çaydan bir su bardağı hazır edin. Başlarken yarısını, bitince kalan yarısını için.

Öncelikle, bir tatlı kaşığı aspir yağı için. Faydalarını yukarıda anlatmıştım, bu detoksun gücünü aspir yağıyla artırıyoruz. Henüz, aspir yağınız yoksa BERALİFE markasından alabilirsiniz. Instagram’da BERALİFE sayfasından sipariş verebilirsiniz.

Gündüzden kalan detoks çorbasını, doyana kadar afiyetle için. Eğer, ıspanak yemeği kalmışsa, onu da yiyebilirsiniz.

Çorbanın yanında ise bol vitaminli, lor peynirli salatamız var. Doyana kadar yiyebilirsiniz.

Salata için gerekli malzemeler,

Size yeteceğini düşündüğünüz kadar roka, maydanoz ve dereotunu bol suyla yıkayıp doğrayın. Salata kasesine alıp 3 yemek kaşığı lor peyniri, yarım limon suyu, bir tatlı kaşığı aspir yağı veya zeytinyağı ilave edip karıştırın. Afiyetle yiyin.

İkinci ara öğün:

Ben, yoğurt kürünü her yaptığımda tartıda 500 gram eksik görüyorum. Sağlığa faydaları ise bundan daha çok! Bu yüzden, sonbahar detoksumuzda yoğurt kürü var ama her zamankinden biraz farklı hale getirdim.

Malzemeler: 1 kase yoğurt, 1 çay kaşığı toz tarçın, 1 çay kaşığı toz zencefil, 1 çay kaşığı toz zerdeçal, yarım çay kaşığı toz karabiber.

Hazırlanışı:  Tüm malzemeleri iyice karıştırın. Akşam yemeğinden iki saat sonra yiyin. Uyuyana kadarki sürede aralıklarla üç dört bardak su için.

Kilo verdiren çay tarifi:

Geceden hazırlanıp sabaha kadar bekletilen bu çay, kilo verme yolculuğunda en büyük yardımcınız olacaktır. Önemli bilgi: Bu çayı, 7 gün boyunca sürekli içeceğiz. Bu yüzden her akşam yatmadan önce çayınızı mutlaka hazırlayın. Dediğim gibi, detoks bittiğinde bile bu çayı yapmaya devam ediniz, çok faydasını göreceksiniz.

TIKLA OKU: KİLO VERDİREN ÇAY TARİFİ

Detoks hakkında önemli bilgiler:

Sonbahar detoksu ikinci gün listesi için BURAYA TIKLAYIN

Detoks sırasında baş ağrısı veya halsizlik olabilir, bu gayet normal. Açık havaya çıkın, yüzünüzü soğuk suyla yıkayın, bir bardak su veya nane çayı için, iyi gelecektir.

Kilo verdiren çaya ek olarak, uyanık kaldığınız süre boyunca bir litre su içmeye özen gösterin. Örneğin, saat başı bir bardak su için.

Mutlaka ama mutlaka spor yapın! Hareketsiz, sporsuz bu iş olmaz! Bir saatlik yürüyüş, yarım saatlik egzersiz, yarım saatlik dans olabilir. Ama mutlaka spor yapın.

loading...