Sırt ağrısına iyi gelen yöntemler

Günlük alışkanlıklar, yaşın ilerlemesi ve vücutta yaşanan bazı rahatsızlıklar sırt ağrılarına neden olur. Sırt ağrısını normal bir durum olarak karşılamak yerine, geçirmek için çözüm üretmelisiniz. “Yüksek Topuklar” ekibi olarak hazırladığımız özel haberimizde sırt ağrılarına iyi gelen yöntemler sunuyoruz.

Sırt ağrısının nedenleri

Sırt ağrısı, gün içindeki hareketlerinizi olumsuz etkiler. Yaşam kalitenizi artırmanıza ve günlük yaşantınıza odaklanmanıza engel olur. Kimi zaman dayanılmaz hale gelen bu ağrıların sebeplerinden bazıları şunlardır:

  • Duruş bozukluğu
  • Hamilelik
  • Obezite
  • Stres
  • Kabızlık
  • Kasların gerginliği
  • Hareketsiz yaşam
  • Yatağın rahatsızlığı
  • Artrit (eklemlerde oluşan iltihap)
  • Yanlış ayakkabı seçimi

Sırt ağrısı nasıl geçer?

Spor yapın ve hareket edin!

Hareketsiz bir yaşam sırt ağrısının başlıca sebeplerindendir. Sürekli oturarak omurganıza fazla yüklenmiş olursunuz. Bu da sırt ağrısının başlamasına neden olur. Her gün egzersize biraz zaman ayırmaya çalışın. Ayrıca pilates, yoga, yüzme gibi sporları profesyonel bir gözetmen altında yapmanız, sırt kaslarınızı harekete geçirerek ağrılarınızı hafifletecektir.

Duruşunuzu düzeltin!

Yanlış bir duruş veya oturuş sırt ağrılarına neden olur. Bilgisayar başında saatlerce çalışmak omurganıza ciddi zararlar verir. Her zaman dik durmaya özen gösterin. Masa başında çalışırken sık sık doğru oturup oturmadığınızı kontrol edin. Böylece sırt ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.

Stresten uzak durmaya çalışın!

Stres, ağrılara yol açan psikolojik bir etkendir. Stresli anlarda farkında olmadan kendinizi yani kaslarınızı sıkarsınız. Bu da sırt ağrılarının başlamasına neden olur. Mümkün olduğunca stressiz ve huzurlu ortamlarda bulunmaya çalışın. Stresli bir durumla karşılaştığınızda nefes egzersizleriyle kendinizi rahatlatabilirsiniz.

Ağır kaldırmaktan kaçının!

Ağır kaldırmak bel ağrılarının yanı sıra sırt ağrılarına da sebep olur. Sırtınıza birden ağır eşyalarla yüklenmek ciddi zararlar doğurabilir. Parça parça taşıyarak sırt ağrılarına engel olabilirsiniz. Ayrıca bir nesneyi eğilerek almak yanlış bir harekettir ve sırt ağrısına yol açar. Diz çökerek almanız sırtınız ve beliniz için daha sağlıklı olacaktır.

Sırt ağrısı için bitkisel çözümler

Sırt ağrılarınızın şiddeti artarsa hafifletmek için ılık bir duş alabilir ve bitkisel yöntemleri deneyebilirsiniz.

Zencefil macunu

1-2 dilim zencefili ince ince keserek yaklaşık 15 dakika suda kaynatın. Su ve zencefil soğuduktan sonra içine biraz bal katıp macun kıvamına getirin. Karışımı sırtınıza masaj yaptırarak uygulatabilirsiniz.

Bitkisel yağlar

Nane yağı, okaliptüs yağı, badem yağı, zeytinyağı gibi bitkisel yağlarla sırtınıza masaj yaptırın. Böylece kaslarınız gevşeyecek ve sırt ağrılarınız hafifleyecektir.

Bitki çayları

Papatya çayı, fesleğen çayı, zencefil çayı gibi çaylar kaslarınızı gevşetir ve sırt ağrılarına iyi gelir. Günde 2 bardak bitki çayı içerek şiddetli sırt ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.

Sırt ağrıları için sunduğumuz yöntemlere rağmen ağrılarınız hafiflemiyorsa mutlaka uzman bir doktora görünmenizi tavsiye ederiz.

Yorum Yapın

vestel