California Cevizi
California Cevizi

Selülit giderici 10 egzersiz

Güzelliğiniz için zamanı iyi kullanmaya var mısınız? Yaz yeniden gelecek ve plaja gittiğinizde kalçalarınızla gurur duyacaksınız! Bu nasıl mı olacak? Selülit giderici egzersizleri haftada üç gün yaparak! Selülit giderici egzersizlerini her birini 20 kez tekrar edin ve bol su içerek vücudunuzun dengesini koruyun. Yaz geldiğinde süper bir görünüme kavuşmak için şimdiden çalışmaya başlayın, sonuç harika olacak!

Sırtüstü yatarak bacakları tek tek düz olarak kaldırıp, indirin.

Yüzüstü yatarak kalça kaslarını sıkıp beş saniye bekleyin ve gevşeyin.

Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın, kalçanız dizlerinizin hizasına gelecek şekilde çöküp, kalkın.

Yan yatarak alt bacağı büküp, üst bacağı 45 derecelik açıyla kaldırıp bu pozisyonda beş saniye bekleyin ve gevşeyin.

Selülit

Sırtüstü pozisyonda ayak tabanlarınızı yere basın ve kalçayı kaldırıp, indirin.

Emekleme pozisyonunda bir bacağınızı bükerek yukarı kaldırıp, indirin.

Emekleme pozisyonunda bir bacağı bükmeden arkaya doğru uzatın, aşağı yukarı kaldırıp, indirin.

Ayakta, dizinizi bükerek göğsünüze kadar kaldırıp, indirin. Hem sağ hem de sol diziniz için aynı hareketi tekrarlayın.

Dik pozisyonda otururken dizlerinizi 90 derece açıyla, ayaklarınızı yere basacak şekilde yerleştirin. Bu pozisyonda bacak arasına bir yastık koyarak bu yastığı sıkıştırıp beş saniye bekleyin ve gevşeyin.

Yüzüstü uzanın ve bacaklarınızı yukarı kaldırıp otuz saniye boyunca açıp, kapatın.

selulit

Yorum Yapın