Sahurda tok tutan yiyecekler var!

Oruç tutarken sahurda tok tutan yiyecekler tercih ederek daha sağlıklı ve huzurlu olabiliriz. Vücudun mineral, vitamin, protein ihtiyacını karşılayan besinlerle kendinize iyi bakabilirsiniz. Sizler için sahurda tok tutan yiyecekler ve kilo almadan oruç tutmanın püf noktalarını paylaşıyorum.

Sahurda elma yiyebilirsiniz

İçeriğindeki pektin maddesiyle elma, bağırsakları çalıştırmaya yardımcıdır. Uzun süre tokluk verir, kan şekerini dengede tutar. Sahurda, bir adet elmayı dilimleyip üzerine bir çay kaşığı kadar toz tarçın serpip yediğinizde oruç tutarken dinç, huzurlu ve sağlıklı olmanızı sağlar.

Sahurda ceviz yemek faydalıdır

Ceviz, bitkisel protein ve faydalı yağlar içeren mükemmel bir besindir. Sahurda ceviz yemek tokluk verir, oruçluyken dinç tutar, kabızlığı önler. Sahurda 4 adet yiyebilirsiniz veya ceviz suyu yaparak sahurun sonunda içebilirsiniz. Kuruyemişlerin neredeyse tamamı benzer özelliklere sahiptir. Sahurda isterseniz badem, Antep fıstığı, fındık gibi kuruyemişler yiyebilirsiniz ancak bir avuçtan fazla olmamalıdır.

Sahurda tok tutan yiyecekler Allah’ın bir lütfudur. Bize emanet edilen bu vücuda iyi bakmak, en temel görevlerimizden biridir. Bu sebeple, hem Ramazan’da hem normal günlerde faydalı besinleri tercih edelim.

Yumurta yemek tokluk veriyor

Kilo vermek ve sağlıklı beslenme üzerine biraz araştırma yaparsanız, karşınıza mutlaka yumurta çıkar. Çünkü yumurta, anne sütünden sonra en besleyici besinlerden biridir. Mineral, faydalı yağ içerir ve uzun süre tokluk verir. Sahurda 2 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz.

Yoğurt kabızlık gidericidir

Yoğurt, probiyotik bakteriler içerir ve protein özelliğiyle sahurda tok tutan yiyeceklerden biridir. Mide yanması ve şişkinliği önler, oruç tutarken kilo vermeye yardımcı olur, uzun süre tok tutar, kabızlığı giderir. Sahurda bir kase yoğurt yiyebilirsiniz.

Günde yarım kilo verdiren yoğurt kürü tarifi TIKLAYIN!

Yulaf kepeği saatlerce tok hissettiriyor

Dukan diyeti yapanlar bilir ki yulaf kepeği hem tok tutan hem bağırsakları çalıştıran bir besindir. Aktar veya marketlerde uygun fiyata satılır, vitamin değeri yüksektir. Ben yulaf kepeğini en çok krep veya omlet halinde seviyorum, bu sayede lezzetli bir yemeğe dönüşüp saatlerce tokluk veriyor.

İftardan İmsak vaktine kadar su için

Oruç tutarken dinç ve huzurlu hissetmek, kilo almadan ibadetimizi yapmak için İftardan İmsak vaktine kadar su içmemiz gerekiyor. Her yarım saatte bir bardak suyu, Hz. Muhammed (sav) gibi oturarak ve yudum yudum içmenizi tavsiye ediyorum. Sık sık idrara çıkacaksınız ve vücudunuz detoks yaparak yenilenecektir.

Sahurda chia tohumu yiyebilirsiniz

Son zamanların süper besinlerinden chia tohumu güçlü vitamin, mineral desteğiyle sahur veya iftarda tüketilmelidir. Chia tohumunu en iyisi, yoğurt veya sütün içerisine ekleyip yemek olacaktır. Market ve aktarlarda satılan bu mükemmel tohum, kilo vermeye yardımcıdır.

Sahura özel chia tohumu tarifi için TIKLAYIN

Hepimize hayırlı ve uğurlu bir Ramazan diliyorum. Sahurda tok tutan yiyecekler nelerdir, öğrendiniz. Umarım, bu bilgiler ışığında huzurlu, sağlıklı ve iyi hissederek ibadetinizi yerine getirmenize vesile olurum.

Yorum Yapın