Sabahları yorgun uyanmanın 6 nedeni

Kaliteli uyku, tüm günü enerjik geçirmek ve sağlıklı kalmak için çok önemlidir. Ancak, gece boyunca uyumanıza rağmen, sabah uyandığınızda kendinizi yorgun hissediyorsanız bunun bazı nedenleri olabilir. “Yüksek Topuklar” ekibi olarak sizler için, sabahları yorgun uyanmanın nedenlerini araştırdık. Özel haberimizi hemen okumaya başlayın!

Sabah yorgunluğunun nedenleri

Sabahları, daha iyi hissetmek ve günü iyi bir şekilde geçirebilmek için geceleri dinlenmeye ve yeterli uyku uyumaya özen gösteriyorsunuz. Tüm çabalarınıza rağmen sabah yorgun uyanıyorsunuz. Baş dönmesi, mide ve kas ağrısı, ağız kuruluğu, düşük tansiyon sabahları yorgun uyandığınıza işaret olabilir. En yakın arkadaşınız olarak sizlere sabahları giderek artan yorgunluğun nedenlerini sunuyoruz.

Sağlık sorunları

Herhangi bir sağlık sorunu yaşıyorsanız, sabahları yorgun uyanmanız olasıdır. Başta uyku apnesi ve depresyon olmak üzere, tiroit hastalıkları ve kalp rahatsızlıkları, kronik uyku bozukluklarına ve yorgun uyanmanıza neden olabilir.

Sağlıksız beslenme

Sağlıksız beslenme ve katı diyetler, vücut fonksiyonlarını olumsuz etkiler. Metabolizmanın dengesini bozarak, yorgunluğa hatta bayılmaya neden olur. Bu nedenle dengeli ve sağlıklı beslenerek, sabahları yaşanan yorgunluğu ortadan kaldırabilirsiniz.

Duygusal problemler

Fiziksel problemler kadar duygusal problemler de sabah yorgun uyanmanıza neden olur. İşinizde veya özel hayatınızda yaşanan sorunlar, sorumluluklarınız, zihninizi sürekli meşgul eder ve rahat uyumanızı zorlaştırır. Sonunda ise halsizlik, üzüntü, kas ağrıları hatta depresyon kendini gösterir.

Kalitesiz uyku

Sabahları yaşanan yorgunluğu geçirmede, uykunun saatinden çok kalitesi daha etkilidir. Kaliteli uyku için, gece geç saatlerde yemek yememeye, kafein tüketmemeye özen gösterin. Uyuduğunuz ortamı huzurlu ve sessiz bir hale getirin.

İlaç kullanımı

Kronik sağlık sorunları nedeniyle düzenli olarak kullandığınız bir ilaç varsa, sabahları yorgun uyanmanızın nedeni olabilir. Bunu net bir şekilde öğrenmek ve sabah yorgunluğuna çözüm bulmak adına doktorunuza danışabilirsiniz.

Teknolojik aletler

Yatmadan önce telefonla ilgilenmek, kaliteli uykuya engel olur. Sabahları yorgun uyanmanıza yol açar. Bu nedenle yatmadan önce televizyon, bilgisayar, telefon gibi teknolojik aletlere ara verin. Kitap okuyun, ılık bir duş alın. Uyurken, telefonunuzun sesini kısın, hatta mümkünse kapatın veya uçak moduna alın.

Sabahları yorgun uyanmanın nedenlerini öğrendiniz. Uykusuzluk ve yorgunluk ciddi boyutlara ulaşırsa veya sağlıkla ilgili bir anormallik fark edersiniz hemen bir doktora görünmenizi tavsiye ederiz.

Uyku ve yorgunluk hakkında diğer yazılarımız:

Yorum Yapın

vestel