California Cevizi
California Cevizi

Rahat Uyumak İçin

•    Uyku saatlerinizi düzenli hale getirin…
•    Gündüz uyuma alışkanlığınız var ise asla 45 dakikayı geçirmeyin…
•    Eğer sigara alışkanlığınız var ise yatmadan dört saat önce sigara içmeyi bırakın…
•    Yatmadan altı saat önce çay kahve vb. kafeinli içeceklere ara verin, asla ama asla yemek yemeyin…
•    Düzenli egzersiz yapın ancak uyumadan önce asla spor yapmayın…
•    Yatak ve uyku ürünlerinizin kalitesine özen gösterin; ortopedik bir yatak seçin ve nefes alan uyku ürünleri kullanın
•    Yatak odanızı gürültü ve ışıktan arındırın
•    Yatağınızı sadece uyku için kullanın. Yatakta çalışmayın, TV izlemeyin yahut yemek yemeğin…
•    Yan, sırtüstü, yüzükoyun gibi yatış biçimlerine göre yastık tercih etmek
•    Vücut ısısına uygun yorgan kullanmak
•    Anti alerjik, tüy ve mite geçirmeyen kumaş ile kaplı, sağlıklı yastıkları seçmek
•    Her yıl düzenli olarak kullanılan yastığı değiştirmek
•    Yorganları belli periyotlarda havalandırmak ve kuru temizleme yapmak

Yorum Yapın