California Cevizi
California Cevizi

Ödem söktürücü 8 işe yarar tavsiye

odem-sokturucu-tavsiyeler

Ödem söktürücü uzman tavsiyeleri

El, ayak ve karın şişkinliği, halsizlik, anlık kilo değişimleri mi var? Yaz aylarında sıkça görülen ödem sorunu yaşıyor olabilirsiniz. Size yardımcı olmak için, beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Köse ile görüştük ve ödem söktürücü 8 işe yarar tavsiye aldık. Haberimizin sonunda, denenmiş ve başarılı sonuç veren ödem söktürücü çay tarifimizi bulacaksınız.

Ödem neden oluşur?

Ödem oluşmasının en önemli sebeplerinden biri susuz kalmaktır. Yazın sıcak günlerinde terleme, solunum ve yetersiz sıvı alımıyla vücut susuz kalır. Özellikle, aşırı terleme durumunuz var ise mineral kaybedersiniz ve bu böbrek, karaciğer sağlığını olumsuz etkiler. Ödemin en belirgin özelliği el ayak şişmesi, anlık kilo değişimi olmasıdır. Ayrıca, ilaç kullanımı ve hatalı beslenme alışkanlıkları nedeniyle vücut ödem toplayabilir.

Fazla tuz kullanmak ödem yapar mı?

Tadına bakmadan tuz atmayın. Aslında mümkünse tükettiğiniz yemeklere hiç tuz atmayın. Özellikle yemekleri siz hazırlamıyorsanız, okul ya da işyerindeyseniz zaten yemeğin reçetesine göre belirli miktar tuz eklenmektedir. Bir de siz tuz ekleyerek sıvı ihtiyacınızı daha da arttırmayın. Hazır satın aldığınız besinlerde de bolca tuz bulunabiliyor.

Ödem söktürücü en iyi yöntem nedir?

Gün içerisinde buharlaşma ve terlemeye bağlı olarak sıvı kaybımız özellikle yaz günlerinde çok yüksek miktardadır. Bu yüzden günde en az 1,5-2 litre su tüketimi olmalı. Su dışında çeşitli limonata, asitli ya da soğuk kahve gibi içecekler günde en fazla 2 bardak tüketilmeli. Sıvı tüketeyim derken yazı kilo alarak kapatmayın. Ödem atmak için iyi yöntem günde 12-15 bardak su içmektir.

Ödem söktürücü çaylar nelerdir?

Ödem söktürücü çaylar olarak anason, rezene, melisa, maydanoz, kiraz sapı sayılabilir. Günde en fazla 2 fincan olmak kaydıyla bitki çayları içebilirsiniz. Ayrıca, suyunuza çeşitli sebze, meyveler ekleyerek detoks suyu hazırlayıp ödem söktürücü süper bir karışıma dönüştürebilirsiniz.

Ödem söktürücü bitkiler nelerdir?

Zencefil, zerdeçal, kimyon, karabiber, karanfil, ısırgan, nane, kekik gibi şifalı bitkiler, ödem söktürücü özelliğe sahiptir. Bu bitkileri dilerseniz salatalarınıza ekleyebilir, dilerseniz yoğurt veya süte ilave edip tüketebilirsiniz. Ayrıca, yemeklerinizde tuz yerine bu tür bitkiler kullanmak ödemden kurtulmayı kolaylaştıracaktır.

Ödem söktürücü yiyecekler nelerdir?

Her öğünde mutlaka ama mutlaka salata tüketmelisiniz. Ferahlamanın en iyi yolu taze sebze tüketiminden geçiyor. Özellikle nane vücutta serinleme etkisi yaptığından salatalarınıza ya da suyunuza ekleyebilirsiniz. Ve de su oranı en yüksek olan sebzelerden salatalık kurtarıcınız olabilir. Hem serinlemenizi hem de sıvı ihtiyacınızın bir kısmını karşılamanızı sağlar bunun yanında tok tutar ve kalori içeriği çok düşüktür.

Hangi yiyecekler ödem yapar?

Yaz aylarının vazgeçilmez sebzeleri patlıcan, kabak ve biber genelde kızartma olarak tüketiliyor. Ancak kızartma işleminde zaten birçok vitamin kaybı oluyor bir de üstüne tüketilen yağın ağırlığı ile sıcaktan daha fazla etkilenebilirsiniz. Bu yüzden pişirme tekniklerinde fırında, ızgara ya da haşlama tercih edin. Ödem söktürmek istiyorsanız, kızartma yiyeceklerden uzak durmalısınız.

Hazır gıdalar ödem yapar mı?

Bu yüzden paketli besinlerden (bisküvi, kraker, hazır pizzalar vb) ve özellikle de fast food yiyeceklerden olabildiğince uzak kalmaya çalışın. Fast food tarzı hızlı hazırlanan besinler genel olarak da hayatınızdan çıkarmanız gereken besinler arasında. Ancak bu dönemde özellikle, hiç tüketmemenizde fayda var.

Ödem söktürücü pratik öneriler nelerdir?

  • Bol bol kabak, salatalık, biber yiyin.
  • Alkol, tuz ve şeker tüketimini azaltın.
  • Hazır salata sosu, ketçap, mayonez kullanmayın.
  • Her sabah bir bardak limonlu su için.
  • Her gece uyumadan sirkeli su için.
  • Her gün yürüyüş yaparak kan dolaşımını hızlandırın.
  • Bol bol maydanoz, dereotu, nane tüketin.
  • Maden suyu içerek mineral desteğini sağlayın.
  • Kahvenin yanında bol bol su için.
  • Rezene, papatya, anason çayları için.
  • Her gün ılık suyla duş alın.
Yüksek Topuklar öneriyor: Ödem söktürücü çay tarifi

Ödem söktürücü çay tarifi için TIKLAYINIZ

Yorum Yapın