Mutlu olmak için uzmanlardan tavsiyeler

Hayatta mutlu olmak hepimizin hakkıdır! Bunun için uzman tavsiyelerinden faydalanmayı yararlı buluyoruz. “Yüksek Topuklar” ekibi olarak, bilimsel olarak etkisi kanıtlanmış mutluluk tavsiyelerini siz değerli okuyucularımızla paylaşıyoruz. Şimdi, mutlu olmak için kendinize bir şans vererek özel haberimizi okumaya başlayın.

Her şey için şükredin: Pennsylvania Üniversitesi’nden Profesör Martin Seligman; her gece onları mutlu eden üç iyi şeyi akıllarından geçiren insanların, diğerlerinden daha mutlu olduğunu kanıtladı. Sizi mutlu eden şeylerin önemli olması da gerekmez; eşinizin, sevdiğiniz tatlıyı almayı hatırlaması bile şükretmeniz için yeterli.

Kendinize bir hedef koyun: Psikolog Jonathan Freedman, kendilerine kısa veya uzun vadeli hedefler koyanların, koymayanlara göre daha mutlu olduğunu iddia ediyor. Wisconsin Üniversitesi’nden Richard Davidson, “Bir amaç doğrultusunda çalışmak, olumlu duyguları devreye sokar” diyor.

Örneğin, her gün 15 dakika yürümek güzel bir hedef olabilir. Haftada 5 yeni İngilizce öğrenmeyi deneyebilirsiniz. Ayda 100 TL birikim yapmayı hedefleyebilirsiniz.

Sık sık gülümseyin: Gülümsemek ve mutluymuş gibi davranmak, gerçekten üzgün olduğunuzda kendinizi daha iyi hissetmenize neden oluyor. Birçok araştırmaya göre; sadece gülümseme hareketi bile, insanların kendilerini daha mutlu hissetmelerine sebep oluyor. Komedi filmleri veya internette komik videolar izlemek bile mutlu olmanızı sağlar.

İyi arkadaşlar edinin: Nottingham Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırma; en az 10 iyi arkadaşa sahip olduğunu söyleyen yetişkinlerin, beş veya daha az yakın arkadaşa sahip olanlardan daha mutlu olduğunu ortaya koydu. Çalışmaya göre; daha mutlu hissetmek için, arkadaş çevremizi genişletmemiz gerekiyor.

Biz, “Yüksek Topuklar” olarak, en iyi arkadaşınız olmak için yanınızdayız. Güzellik, diyet, kişisel gelişim, kadın sağlığı, hamilelik gibi birçok konuda hayatınızı kolaylaştırıp mutlu edecek bilgiler sunuyoruz. Çünkü, arkadaşlık bunu gerektirir 🙂

İnançlı olun: Yapılan yeni çalışmalara göre; inançlı insanlar, olmayanlara göre hayatlarından çok daha memnun ve daha mutlu. Doç. Bruce Headey’in, Melbourne Üniversitesi’nde yaptığı 25 yılık araştırmanın sonucunda; inançlı insanların, kariyer endişesinden kaçındıkları ve duygusal açıdan daha istikrarlı oldukları ortaya çıktı.

Daha fazla mavi kullanın: Sussex Üniversitesi araştırmacıları; mavi rengin stresi yok ettiğini, mutluluğu artırdığını ve özgüveni geliştirdiğini tespit etti. Çalışmaya göre; çevrelerinde mavi rengi görenler, kendilerini daha mutlu hissediyor. İngiliz Daily Mail gazetesinde yayınlanan bir araştırmaya göre de; mavi sevgisi, atalarımıza kadar uzanıyor. Özellikle akşam saatlerinde mavi renkle iç içe olmak kişiyi çok daha mutlu ediyor.

Mutlu olmak için yardım edin: Psychological Bulletin’de yayınlanan araştırmaya göre; kendiniz için değil de, başka insanlar için para harcamak, size kendinizi daha iyi hissettirecek. En mutlu insanların, en büyük vericiler olduğunu ortaya koyan araştırmaya göre; bağış yaparak ve başkalarına para vererek mutluluğu yakalayabilirsiniz.

Hayatınıza yenilik katın: Çalışmalar; maceraya katılan, yeni deneyimler yaşayan ve rutinlerini değiştiren insanların daha mutlu olduğunu ortaya çıkardı. Yeni şeyler denemek, beyin dalgalarını da uyarıyor. Örneğin, hiç izlemediğiniz türde bir film izleyin. Her gün aynı yoldan eve gidiyorsanız, yolunuzu değiştirin.

Tarafsız olun: ‘Ultimate Happiness Prescription’ adlı kitabın yazarı Dr. Deepak Chopra; mutlu olmak ve aydınlanmak için tarafsız olmak gerektiğini söylüyor. Chopra, “Eğer kendi bakış açınızı savunmayı bırakırsanız, enerjinizin yüzde 99’unu tasarruf edersiniz ve çok daha mutlu olursunuz” diyor.

Günde en az 6 saat uyuyun: İngiltere’de yapılan bir çalışma; günde en az 6 saat 15 dakika kesintisiz uyumanın, insanları mutlu ettiğini gözler önüne serdi. Bu keyiften mutlaka yararlanın, uykunuzu düzenleyin ve dinç uyuyun.

Romantizm önemlidir: İlişkilerin, mutluluk üzerinde büyük bir etkisi var. Biliminsanlarının Cornell Üniversitesi’nin yaptığı araştırmaya göre; ilişkisi olan insanlar; olmayanlara göre daha mutlu.

İşe yakın oturun: İngiltere’de yapılan son araştırmalarda ise; iş yerine 20 dakika mesafede oturan kişilerin, daha mutlu olduğu iddia ediliyor. Her gün kat edilen yolun uzunluğu; sağlığı ve formda kalmayı doğrudan etkiliyor.

Yorum Yapın

vestel