Kolajen hakkında bunları biliyor musunuz?

Son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz kolajenin önemini biliyor musunuz? Yüksek Topuklar ekibi olarak siz değerli okuyucularımız için kolajenin faydalarını ve kolajen içeren besinleri araştırdık. İşte vücutta en fazla bulunan proteinlerden biri olan kolajen hakkında merak ettikleriniz…

Kolajen, başta deri olmak üzere, bağ dokusu, tendon, eklem, tırnak, diş, saç, göz ve kemiklerde bulunan bir proteindir. Dokuların ve organların canlı kalmasına, cildin daha parlak görünmesine yardımcı olur. Kaslarda, kanda ve kemikte de esneklik sağlar. Cildin elastikiyetini artırarak, organları korur ve kasları bir arada tutar. Genç yaşlarda sık üretilirken, yaş ilerledikçe, sağlıksız beslenme, sigara, stres gibi faktörler yüzünden üretimi azalır. Bu noktada, vücudun kolajen üretimini artıracak takviyeler almak gerekir.

Kolajen eksikliği belirtileri nelerdir?

Kolajenin vücuttaki üretiminin azalmasıyla, cilt sıkılığını kaybeder, incelir, kırışıklıklar ortaya çıkar ve cilt rengi solgun görünmeye başlar. Saçlar da kuvvetini kaybeder. Ayrıca tendon, bağ ve eklemlerin esnekliği azalır.

Kolajen kaybı neden olur?

Güneşe çok fazla maruz kalma, sigara, kimyasal maddeler, toksinler, stres ve aşırı fiziksel egzersiz kolajen kaybına neden olan serbest radikallerin üretimini artırır. Menopoz ve yaşlanmayla azalan hormon üretimi de kolajen üretimini olumsuz etkiler. Vücudun vitamin ve mineral emilimini engelleyen çeşitli tedaviler de kolajen kaybını tetikleyen nedenler arasındadır.

Kolajen üretimini artıran besinler nelerdir?

Aşağıda sıraladığımız besinleri tüketerek, kolajen üretimini artırabilir, cildinizin sıkılığını ve esnekliğini koruyabilirsiniz.

  • Et (sığır, tavuk, keçi)
  • Sakatat
  • Balık (somon, orkinos…)
  • Jelatin
  • Kırmızı meyve ve sebzeler
  • C vitamini içeren meyveler
  • Lahana
  • Patlıcan
  • Ispanak
  • Sülfür içeren besinler (kereviz, yeşil ve siyah zeytin, sarımsak, salatalık, muz, soğan, tofu…)
  • Soya sütü
  • Peynir
  • Fındık, fıstık
  • Patates
  • Yosun
  • Bira mayası

Kolajen hakkında faydalı bilgiler edindiniz. Kolajen üretimini destekleyen besinleri beslenme programınıza dengeli bir şekilde dahil ettiğiniz takdirde, cildinizdeki olumlu değişimi fark edeceksiniz.

Yorum Yapın