Kilo vermek için ne yapmalıyım?

Zayıflamak istiyor ve kilo vermek için ne yapmalıyım diye düşünüyorsanız, hayatınızı kolaylaştıracak önerilerimiz var! Baştan sona kilo vermenin püf noktalarını dikkatlice okuyun, gerekirse bir deftere not alın ve hayalinizdeki vücuda doğru ‘Yüksek Topuklar’ ile ilk adımı atın!

Kaç kilo fazlanız olduğunu öğrenin!

İdeal kilo hesabına göre, kilonuz boyunuzdan 10 birim daha düşük olmalıdır. Örneğin, 1.65 cm boyunuz varsa, 55 kg olmak sizin için ideal olabilir. Bu hesaba göre öncelikle kaç kilo fazlanız olduğunu belirleyin ve kendinize bir hedef koyun.

Aylık kilo verme hedefi belirleyin!

Eğer, 30 kilo fazlanız varsa; bunu aylara bölüp zayıflama hedefi belirlemeniz, motivasyonunuzu artıracaktır. Ayda ortalama 5 kilo vereceğinizi hedefleyebilirsiniz. Bunu daha da küçültüp 1haftada 1 kilo vereceğim” diye düşünebilirsiniz. Haftada sadece 1 kilo! Bir sorunu çözmenin en kolay yolu, önce parçalara ayırmaktır. Bu formülü, fazla kilolardan kurtulmak için kullanabilirsiniz.

Önce vücudunuzdaki ödemleri temizleyin!

Esasında fazla kilosu olan birçok kişide ödem ve toksin vardır. Özellikle, diyete başladığınız ilk günlerde tartıda kilo verdiğinizi görmek sizi motive edecektir. Bu yüzden ilk olarak vücudunuzdaki ödem ve toksinleri temizleyin. Nasıl mı yapacaksınız? Günde 15 bardak su için. Günde 3 fincan kadar zayıflamaya yardımcı bitki çayları için.

Kahvaltı yaparak iştahınızı kontrol edin!

Akşamları çok yemek kilo almaya sebep olabiliyor. Genellikle kahvaltı yapmayan kişiler, akşamları çok yiyebiliyor veya iştahı açılıyor. Sabah doyurucu bir kahvaltı yapmak iştahınızı düzenlemek için size yardımcı olacaktır. Kahvaltıda haşlanmış yumurta, tam tahıllı ekmekle tost, yulaf ezmesi, omlet, chia tohumu ile puding yiyebilirsiniz.

Her gün yoğurt yiyerek kilo verin!

Yoğurt, içerdiği probiyotik bakteriler ile sindirim sisteminin iyi çalışmasına yardım ediyor ve kabızlığı gideriyor. Ayrıca, doğal CLA özleri ve faydalı protein sayesinde uzun süre tok tutuyor ve yağ yakımına yardımcı oluyor. Kilo vermek için her gün bir iki kase yoğurt yiyebilirsiniz. Özellikle, geceleri karnınız acıkırsa bir kase yoğurda kekik, nane, kimyon, pulbiber gibi baharatlar ekleyip yiyebilirsiniz.

Detoks suyu içerek zayıflamayı kolaylaştırın!

Suyun içerisine limon, nane, salatalık, portakal, tarçın, karanfil gibi besinler ekleyip 5 saat bekletin. Şimdi detoks suyunuz hazır ve gün boyunca için. Hem zayıflamayı kolaylaştırır hem de iştah kontrolüne yardımcı olur.

Hareketli şarkılarla dans edin!

Metabolizma hızını yükseltip kilo vermek için hareket etmeniz şarttır. Bunun en eğlenceli yolu ise, hareketli şarkılar açıp evde dans etmektir. Yarım saat dans etmek ortalama 250 kalori yakmanıza yardım eder. Bu güzel alışkanlıklar sayesinde hayalinizdeki kiloya ulaşabilirsiniz.

Kilo verme ve diyet hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın

Yorum Yapın