Açlık hissi geldiğinde önce bir bir bardak su içip bu hissin geçmesi için derin nefes alın ve kendinizi oyalayacak bir şey bulun: Oyun oynamak, dans etmek, evi temizlemek, yürümek, kitap okumak
Akşamüstü bir bardak süt ürünü ve bir avuç içi meyveyle ara öğün yapıp zayıflamayı hızlandırın.
Haftada bir gün, sabah ve aç karna tartılın.
zayiflamak istiyorum