Kesin kilo verdiren diyet 7. gün

Sevgili okuyucularımız, kesin kilo verdiren diyet listemizde son güne geldik. Bugünkü listemizde kalori alımını daha da düşürüyoruz ve bu sayede kilo verme biraz daha artıyor ancak önemli bir nokta var: yiyecek, içecek seçimlerini tok tutucu ve besleyici özellikte yapıyoruz ki kilo verirken ruh ve vücut sağlığınız da korunmuş olsun.

Uyanınca

1 su bardağı su

1 çay kaşığı çörek otu yağını karıştırıp için.

Neden? Bağırsaklarınızın daha iyi çalışmasını ve günde en az 1 kez tuvalete çıkmayı sağlar.

Kahvaltı

2 adet haşlanmış yumurta

Neden? Yumurta sadece 78 kaloridir. Bu, günlük kalori sınırında çok az bir yer kaplar ancak tok tutar ve yağ yakıcıdır. Çok acıktığınız zamanlarda bir yumurta haşlayıp yiyin, açlık krizi geçeceği gibi yağ yakımı da olacaktır.

1 dilim ekmek

Sınırsız roka, dereotu, maydanoz, kıvırcık

1 adet domates

1 adet salatalık

1 fincan yeşil çay

Öğle yemeği

3 adet közlenmiş kırmızı biber

1 adet közlenmiş patlıcan

1 adet kuru soğan

Bolca maydanoz

1 tatlı kaşığı zeytinyağı

İstediğiniz baharatlarla tüm malzemeleri karıştırıp salata yapın.

1 kase yoğurt

Neden? Soğan, kilo vermeyi hızlandırıcı ve sindirimi kolaylaştıran sebzelerden biridir. Ayrıca her gün yarım soğan yemek mide kanseri riskini azaltır.

Ara öğün

1 fincan sütlü kahve

Neden? Kahve, en iyi metabolizma hızlandırıcı içeceklerden biridir. Ancak ölçülü tüketmek gerekir. Günde 2 fincan yeterlidir. Tok tutar.

Akşam yemeği

5 yemek kaşığı kısır

Sınırsız roka, maydanoz, dereotu, nane

1 adet avuç içi büyüklüğünde ızgara köfte

Neden? Yeşillikler, içerdiği yüksek vitaminlerle vücudu besler ve canlılık kazandırır. Kalorisi çok düşük olduğu için kilo aldırmadan doyurur.

Uyumadan 3 saat önce

1 fincan melisa çayı

Neden? Sakinleştirip rahat uyumayı böylece kilo vermeyi sağlar. Sağlıklı uyku, kilo vermenin altın anahtarıdır.

Yorum Yapın

vestel