Kesin kilo verdiren diyet listemizde bugün, 5. gün ve size bir ödülümüz var! Eğer diyetinizi bozmadan bugüne kadar gelmişseniz; ikindi öğününde bir bardak sütle bir parça bitter çikolata yemeyi hak ettiğinizi mutlulukla söylemek isteriz! Sayfanın sonunda diyet listesinin altıncı gününün bağlantısı var.
Kesin kilo verdiren diyet listemizi uygulayıp vücutlarındaki şişkinlikten, ağırlıktan kurtulmaya başlayan takipçilerimiz bize Facebook sayfamızdan güzel haberleri veriyor. Bazı takipçilerimizse o günkü listede sevmediği, bulamadığı bir yiyecek varsa neyle değiştirebileceğini soruyor. Siz de bize yazabilirsiniz, Facebook sayfamızda siznden gelecek mesajları bekliyoruz. Hazırsanız şimdi, kesin kilo verdiren diyet listesinde 5. günü açıklıyoruz.
Uyanınca
1 su bardağı suya 1 çay kaşığı sirke ekleyip karıştırıp içiniz.
Neden?
Sirke, vücuttaki yağların parçalanarak dışarı atılmasını ve bağırsaklarınızın iyi çalışarak düzenli büyük tuvalete çıkmanızı sağlar. Sirkeyi ayrıca salatalarınıza, çorbalarınıza ekleyip her öğünde tüketebilirsiniz.
Kahvaltı
2 adet yumurta
1 yemek kaşığı yulaf kepeği
Yarım çay bardağı süt
Damak tadınıza uygun baharatlar ile karıştırıp omlet yapıp yiyiniz.
Neden?
Baharatların bilinen en büyük etkisi anlık metabolizmayı hızlandırmaktadır. Bu durumda sizin kilo vermenizi kolaylaştıracağı anlamına gelmektedir. Bu nedenle mide rahatsızlıklarınız yoksa baharatları tüm yemeklerinizde rahatlıkla tüketebilirsiniz.
Doyana kadar roka, maydanoz, semizotu, dereotu
1 fincan şekersiz yeşil veya siyah çay
Ara öğün
1 fincan tarçınlı Türk kahvesi (Türk kahvesinin üzerine tarçın serpip içiniz.)
Neden?
Yapılan bilimsel çalışmalar tarçının kan şekeri seviyesi üzerine dengeleyici etkisi olduğu bilinmektedir. Tip 2 diyabetlilerde iştah azalmasını sağlar. Tatlı ihtiyacınızı tarçın ile kalori arttırmadan halledebilirsiniz. Tarçını çay, kahve ve yoğurt gibi besinler ile birlikte kullanabilirsiniz.
Öğle yemeği
1 porsiyon tavuk, balık veya dana eti
Doyana kadar domates, salatalık, kereviz, enginar gibi sebzeler
1 dilim ekmek
Neden?
Çiğ sebzeler çok iyi bir atıştırmalıktır. Fazlasıyla tokluk hissi sağlamasının yanı sıra su içeriği yüksek olduğu için kalorisi de düşüktür. Tüm et ve türevleri yanında çiğ sebze tüketilmesi sizi daha uzun süre tok tutacak aynı zamanda demir emiliminin daha iyi olmasını sağlayacaktır.
İkindi öğünü
1 su bardağı süt
1 parça bitter çikolata
Neden?
Bitter çikolata içerisinde lif vardır, şeker oranı düşüktür. Bu sayede kan şekeri dengenizi bozmadan tatlı ihtiyacınızı giderir.
Akşam yemeği
1 kase yoğurt
3 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimeği bol baharatla büyük kase salataya karıştırıp yiyiniz.
Neden?
Mercimek, İyi bir bitkisel protein kaynağıdır. Besinlerin ısı etkisi dediğimiz bir mekanizma ile metabolizma hızını hafif arttırır. Sindirime bağlı harcanan enerji artacağı için kilo verme sürecinde mucizevi etki gösterir.
Uyumadan 3 saat önce
1 su bardağı suya 1 çay kaşığı sirke ekleyip karıştırıp içiniz.
DİYET LİSTESİNİN ALTINCI GÜNÜ İÇİN TIKLAYIN
