Kahvaltımızda uzun süre tok tutan, hızlı yağ yakma özelliği olan yulaf kepeği ve akşam yemeğinde yüksek oranda protein içeren, yağ yakan hindi etinden yapılmış yemek var. Size, her gün farklı lezzetlerle kilo vermenin keyifli olduğunu göstermek istiyoruz. Hazırsanız şimdi, Yüksek Topuklar’ın kesin kilo verdiren diyet listesinde üçüncü günü açıklıyoruz.
Uyanınca
Büyük bir bardak suya bir çay kaşığı üzüm veya elma sirkesi karıştırıp için.
Kahvaltı
- 3 yemek kaşığı yulaf kepeği
- 2 yemek kaşığı sıcak su
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu
- 6 yemek kaşığı tam yağlı yoğurt
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 adet mevsim meyvesi
Hazırlanışı: Yulaf kepeğini kaseye alıp üzerini biraz geçecek kadar sıcak su koyup demlenmesi için bekletin. Bu sırada şeftali, kivi veya muz gibi mevsim meyvesini küp küp doğrayın. Tüm malzemeleri karıştırıp afiyetle yiyin.
Neden? Yulaf kepeği, uzun süre tok tutar, vücuttaki kötü yağların atılmasını sağlar, kan şekerini dengeler. Nereden alınır? Aktarlar ve organik gıda satan marketler ve internet sitelerinden alabilirsiniz.
Ara öğün
- 1 adet domates
Neden? Domatesin içindeki likopen, kansere karşı koruyucudur. Yüksek oranda C vitamini içerdiğinden hücreleri korur ve besler; vücuda zarar verecek noktaya gelmiş yağ hücrelerinin azalmasını sağlar.
Öğle yemeği
- 1 porsiyon nohut yemeği
- 1 kase çoban salata
- 1 kase yoğurt
Neden yoğurt? Yoğurt içindeki faydalı bakteriler hem göbek, basen yağlarını erimesini sağlar hem de bağırsaklarınızı çalıştırır. Ara öğünlerde veya sebze yemeklerinizin yanında bir kase yoğurt yemeyi alışkanlık haline getirdiğinizde bir hafta gibi kısa bir sürede mükafatlarını görmeye başlayacaksınız.
Ara öğün
- 1 fincan yeşil çay
- 10 adet badem
Neden? Biliyoruz, zayıflama konusu açıldığında mutlaka yeşil çay sözü geçer ve siz buna alıştınız ama bu öneriyi çok ciddiye alın çünkü bilimsel araştırmalarla yağ yakıcı etkisi kanıtlanmış bir besindir. Yemeklerden 15 dakika sonra için, yağ yakıp kilo verin!
Akşam yemeği
- 1 porsiyon ıspanaklı hindi yemeği
Hazırlanışı: Kuşbaşı doğranmış hindi etleri, ıspanak, yarım çay bardağı su, baharatlar ve bir tatlı kaşığı zeytinyağını tavaya alıp kısık ateşte pişirin ve afiyetle yiyin.
Neden? Vücudun daha fazla kalori yakmasını dolayısıyla hızlı zayıflamayı sağlayan bir besindir. İçerdiği yüksek oranda protein sayesinde kaslarınız beslenir ve güçlenir.
- 1 büyük kase roka salatası
Uyumadan 3 saat önce
- 1 su bardağı süt
- Yarım çay kaşığı tarçın
İkisini karıştırıp için. Bu sayede kan şekeriniz düzenlenecek ve açlık çekmeden uyuyacaksınız.
DİYET LİSTESİNİN DÖRDÜNCÜ GÜNÜ İÇİN TIKLAYIN
Kesin kilo verdiren diyet hakkında önemli bilgiler:
Kilo verdikten sonra sağlıklı, temiz beslenmeye devam etmeli; ölçülü yemelisiniz. Aksi durumda verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alırsınız. Diyet sırasında vücudunuzdaki yağların yakılıp dışarı atılması için günde 12-14 bardak su içmelisiniz.
Yemeklerinizi tatlandırmak ve metabolizmanızı hızlandırmak için her öğünde karabiber, tarçın, pulbiber, kekik, nane gibi sihirli baharatları kullanın.
Kilo vermeyi hızlandırmak ve vücudunuzu temizlemek için gün içerisinde yeşil çay, mate çayı, tarçın çayı, beyaz çay gibi bitki çayları içiniz.
Yağ yakımını hızlandırmak için Yüksek Topuklar’ın özel tarifi, yağ yakıcı kürü haftada 2 kez yapınız. Yağ yakıcı kürümüz deneyen herkes tarafından beğenilmiş ve yağ yaktığı görülmüştür. Tarifi için buraya tıklayınız.
Ayrıca, her gün 30 dakika yürüyüş, yüzme, koşu gibi bir spor yapmak vücudunuzun şekillenmesini ve kaslarınızın güçlenmesini sağlayacaktır.
YASAL UYARI: Diyeti uygulamadan önce tüm sağlık kontrollerinizi yaptırınız. Eğer tansiyon, troid gibi hastalıklarınız varsa mutlaka uzmana danışın.
