Kesin kilo verdiren diyet listesi 2. gün

diyetsiz-zayiflama-yollari

Temiz yaşam koçu Arzu Karabulut’un hazırladığı kesin kilo verdiren diyet listemizde ikinci gün ile devam ediyoruz. Kahvaltımızda yenilik ve ikindi öğününde sütlü tatlı var! Diyet yapmak, size zevk veren yiyeceklerden mahrum kalmak değil temiz ve sağlıklı yiyeceklerden zevk almayı öğrenmektir. New York Üniversitesi’nde beslenme, spor, psikoloji eğitimleri alan Arzu Karabulut, kesin kilo verdiren diyet listesiyle bu alışkanlığı kazandırmak istiyor.

Eğer fazla kilonuz yüksek miktardaysa, haftada 2,5 kilo olmak üzere ayda toplamda 10 kilo verebileceğiniz bu diyet listesinde hangi yiyeceğin ne olduğunu açıklamaya devam ediyor ve size pratik bilgiler veriyoruz. Haydi, kendinize inanın! Bir haftanın sonunda 2,5 kilo verdiğinizi göreceksiniz, yola çıkma zamanı!

Uyanınca

  • Büyük bir bardak su
  • Yarım limonun suyu

İkisini karıştırıp için. Neden? Limon, vücutta birikmiş ödem ve zehirleri temizlemeye yardımcı olur.

Kahvaltı

  • 1 adet soğan
  • 2 adet çarliston biber
  • 2 adet domates
  • 2 adet yumurta
  • Kırmızı biber, kekik, kimyon, nane, karabiber
  • 1 tatlı kaşığı yağ

Tüm malzemeleri kullanarak menemen yapın.

  • 1 dilim ekmek
  • 1 fincan şekersiz çay veya kahve

seker-hastaligi-diyet

Ara öğün
1 dilim ananas veya 1 adet salatalık
Neden? Ananas yağ yakıcıdır. Salatalık kalorisi düşüktür ve suludur.

Öğle yemeği

  • 1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği

Tarif: 2 adet kabak doğranıp, 1 tatlı kaşığı nane ve 1 çay kaşığı pulbiberle tencereye alınıp kısık ateşte yumuşayana kadar pişirilir.

Neden? Bilimsel araştırmalara göre kabak ve baharatlar yağ yakıcıdır. Kilo vermek için metabolizmayı hızlandırır.

Neden? Ucuz ve sağlıklı protein kaynağıdır. Kasları güçlendirip yağları yakar ve uzun süre tok hissetmenizi sağlar.

Zayıflatan karabuğday pilavı tarifi için TIKLAYIN

  • 1 kase yoğurt

Neden? Basen, göbek yağlarını eritmekteki etkisi bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Kalsiyum içeriğiyle kemikleri korur.

altin-sut-tarifi

İkindi öğünü

1 porsiyon incirli sütlü tatlı

Neden? Canınız tatlı istediğinde yemezseniz, bir süre sonra krize girer her zamankinden daha fazla yersiniz. Size önerdiğimiz incirli sütlü tatlı içinde beyaz şeker yok, doğal şeker var. Tatlı ihtiyacını böyle karşılayacaksınız.

İncirli sütlü tatlı tarifi için buraya tıklayınız

Akşam yemeği

  • 1 tabak kuru fasulye

Neden? Bilimsel araştırmalara göre kuru fasulye yağ yakıcı yiyeceklerden biridir.

  • 1 kase cacık
  • 1 kase roka salatası

Uyumadan üç saat önce

  • 1 kase yağ yakıcı kür

Tarifi için buraya tıklayınız!

Kesin kilo verdiren diyet hakkında önemli bilgiler:

Kilo verdikten sonra sağlıklı, temiz beslenmeye devam etmeli; ölçülü yemelisiniz. Aksi durumda verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alırsınız. Diyet sırasında vücudunuzdaki yağların yakılıp dışarı atılması için günde 12-14 bardak su içmelisiniz.

Yemeklerinizi tatlandırmak ve metabolizmanızı hızlandırmak için her öğünde karabiber, tarçın, pulbiber, kekik, nane gibi sihirli baharatları kullanın.

Kilo vermeyi hızlandırmak ve vücudunuzu temizlemek için gün içerisinde yeşil çay, mate çayı, tarçın çayı, beyaz çay gibi bitki çayları içiniz.

Yağ yakımını hızlandırmak için Yüksek Topuklar’ın özel tarifi, yağ yakıcı kürü haftada 2 kez yapınız. Yağ yakıcı kürümüz deneyen herkes tarafından beğenilmiş ve yağ yaktığı görülmüştür. Tarifi için buraya tıklayınız.

Ayrıca, her gün 30 dakika yürüyüş, yüzme, koşu gibi bir spor yapmak vücudunuzun şekillenmesini ve kaslarınızın güçlenmesini sağlayacaktır.

YASAL UYARI: Diyeti uygulamadan önce tüm sağlık kontrollerinizi yaptırınız. Eğer tansiyon, troid gibi hastalıklarınız varsa mutlaka uzmana danışın.

Diyet listesinin diğer günleri için BURAYA TIKLAYINIZ

Temiz yaşam koçu Arzu Karabulut hakkında:

arzu-karabulut-egzersiz

Temiz yaşam koçu Arzu Karabulut, sigarayı bıraktıktan sonra spor, iyi beslenme ve zihinsel gelişimle tanıştı. Amerika’ya gidip New York Üniversitesi’nde fitness, beslenme ve zihin-beden teknikleri uzmanlık eğitimleri aldı. Hem Amerika hem Türkiye’de temiz yaşam koçluğu yaptığı insanların hayatlarını sadeleştirmeye, fazla kilolarından keyifle kurtulmalarına rehberlik ediyor. Temiz yaşam koçluk hizmeti ve fiyat bilgileri için arzu.karabulut@yuksektopuklar.net adresine e-mail gönderebilirsiniz.

2 Yorum

  1. Acaba listedeki bazı şeyleri değiştirerek yapsak(mesela birinci günün ikindisini ikinci gün de yesek) olur mu?

Yorum Yapın