Orgazm için kegel egzersizleri

Kegel

 

Pelvik taban kaslarınızı güçlendirecek bir diğer egzersiz ise kelebek hareketi. Bir yatak ya da minderin üzerine sırt üstü uzanın. Dizlerinizi bükün ve topuklarını yan yana getirin. Daha sonra dizlerinizi mümkün olduğunca ayırın. Dizleriniz başınızın arkasına değene kadar ayaklarınızı kaldırıp kendinize doğru çekin. Bu hareketin doğru uygulanmış olması için dizlerinizin kelebek kanatları gibi yatağın ya da minderin iki köşesine bakıyor olması gerekir.

 

Daha güçlü pelvik taban kaslarının faydasını görene kadar aylar geçebilir. Fakat pes etmeyin ve bu egzersizleri her gün tekrar edin. Vajinal duyularınızın güçlendiğini göreceksiniz!

 

 

 

 

 

 

Yorum Yapın

vestel