Orgazm için kegel egzersizleri

Kegel

 

Pelvik kaldırma egzersizi kaslarınızın gelişmesine yardımcı olan bir diğer egzersizdir. Dizlerinizi bükün bacaklarınızı aralayın sırt üst yatın. Daha sonra nefes alın ve hem karnınızı hem de kalçanızı sıkın. Bu hareketi yaparken sırtınızın yay gibi olmasına özen gösterin. Bu pozisyonda en az 10 saniye bekleyin ve gevşedikten sonra tekrar edin.

Yorum Yapın

vestel