Orgazm için kegel egzersizleri

Kegel

 

Kegel egzersizlerini doğru bir şekilde yapmak için idrarınız gelene kadar bekleyin. Sadece pelvik taban kaslarınızı kullandığınızdan emin olmak için bacaklarınızı ayırarak klozete oturun. İdrarınızı yapmaya başlayın ancak idrarın akışını kesmek için kaslarınızı kullanın. Bu hareketi yaptığınızda pelvik taban kaslarınızı kullanmış olursunuz. Bu hareketi ne kadar fazla tekrar ederseniz bu kasları o kadar fazla kullanmış olursunuz. İlk başlarda idrarınız gelmeye devam edebilir fakat bir süre sonra idrarınızı tamamen kesecek boyuta geleceksiniz. Bu şekilde idrarınızı kese kese yapmaya devam edin.

Yorum Yapın

vestel