Bu besinler göbek yağlarını eritiyor!

Karın bölgesindeki yağlanma, birçok kişinin şikayetidir. Görsel olarak rahatsız edici olan karın yağları, sağlık açısından da son derece zararlıdır. Sağlıklı ve fit bir vücut için yalnızca egzersiz yeterli değildir. Beslenme de karın yağlarını eritme konusunda çok etkilidir. Bazı yiyecekler, vücutta biriken yağların yakılmasına yardımcı olur. Yüksek Topuklar ekibi olarak sizler için, karın yağlarını eriten besinleri derledik. Yaz yaklaşırken, sizlere sunduğumuz özel haberimizi okuyarak fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Süt ve süt ürünleri

Süt ve süt ürünleri, kasları güçlendirir ve kilo vermenize yardımcı olur. Osteoporoz, obezite, yüksek kan basıncı, kanser gibi hastalıklarla savaşır. Süt ve yoğurt, protein, kalsiyum, fosfor, riboflavin ve B12 vitamini olmak üzere birçok vitamin ve mineral içermektedir.

Yumurta

Yumurta, kas yapımını destekler, yağ yakımına yardımcı olur. Sizi uzun süre tok tutan önemli bir protein kaynağıdır. Obezite riskini azaltır. Araştırmalar, kahvaltıda yumurta yiyen insanların sonraki 24 saat içinde diğerlerine nazaran daha az kalori aldığını ortaya koymuştur. Kahvaltılarınızda, yumurtayla birlikte maydanoz ve ceviz yiyerek daha uzun süre tok kalabilirsiniz. Lif, faydalı yağ asidi ve protein bakımından sağlıklı bir öğün yapmış olursunuz.

Badem ve ceviz

Badem ve cevizin besin öğesi değerleri son derece yüksektir. Karbonhidrat, protein, doymamış yağ, lif, fosfor, kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum, çinko, A, B, C ve E vitamini içerirler. Doymamış yağlar uzun süre tok tutar ve açlık krizlerini önler. Aynı zamanda, kas yapımını desteklerler. Badem ve cevizi tüketirken miktara dikkat etmelisiniz. Ara öğünlerinizde 10-15 adet yiyebilirsiniz.

Ananas

Ananas, C vitaminin kaynağı ve lif oranı yüksek tropikal bir meyvedir. Ayrıca az bulunan bir mineral olan manganez bakımından zengindir. İçerdiği bromelain enzimi sayesinde, proteinleri sindirir. Vücutta meydana gelebilecek ödemi azaltır. Hasar gören dokuların iyileşmesini hızlandırır. Güçlü antioksidan özelliği vücuda koruma sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca, ananas çözünür posa içermektedir. Böylece yüksek kolesterolü de dengeler.

Zeytinyağı

Zeytinyağı, kolesterolü düşüren, bağışıklık sistemini güçlendiren mucizevi bir besindir. Obezite, kanser, kalp hastalıkları, yüksek kan basıncı riskini azaltır. Kilo verirken tüketebileceğiniz sağlıklı yağlardandır. Ancak, tüketirken miktarına dikkat etmek gerekir. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 45 kaloridir. .

Fasulye

Yapılan araştırmalarda, fasulye bakımından zengin öğünlerle beslenen kişilerde, yağ kaybının daha fazla olduğu görülmüştür. Fasulye, kolesterolü düşürür, kan basıncının dengelenmesine yardımcı olur ve daha yüksek enerji üretimi sağlar. Bu yüzden, sağlık açısından çok faydalı bir besindir.

Yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak başta olmak üzere yeşil yapraklı sebzeler, serbest radikalleri vücuttan uzaklaştırmaya yardımcı olur. Yaşlanmaya karşı vücudu korur. Kanser, kalp hastalıkları, felç, obezite ve osteoporoz riskini azaltır.

Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi, enerjiyi veren bir besindir. Kolesterolü düşürmeye yardımcıdır. Yüksek oranda çözünür posa içerir. Kan şekerini dengeler, mide ve bağırsak fonksiyonlarını düzenleyici etkiye sahiptir. Aynı zamanda, antioksidanlar ve selenyum bakımından zengindir. Kahvaltılarda, süt veya yoğurtla karıştırarak tüketebilirsiniz.

Balık

Balık ve hindi gibi az yağlı etler, kas yapımını destekler. Bağışıklık sistemini güçlendirerek, obezite ve birçok hastalık ile savaşmaya yardımcı olur. Balık, tok tutan çok sağlıklı bir besindir. Hafta en az 2 kez ızgara balık tüketerek, hem sağlığınızı hem de formunuzu koruyabilirsiniz.

Yeşil çay

Yeşil çayın içerisindeki etkili bileşenler, yağ yakıcı etkiye sahiptir. Bu bileşenler siyah çayda bulunmamaktadır. Aynı zamanda, yeşil çay metabolizmayı hızlandırır. Bu nedenle, siyah çay yerine her gün 2-3 fincan yeşil çay tüketerek karın yağlarından kurtulabilirsiniz.

Karın yağlarını eritmek için öneriler:

  • Şekerli ve asitli içeceklerden uzak durun. Bu içecekler yerine, günde iki litre su içmeye özen gösterin.
  • Rafine un ve şeker, işlenmiş gıdalar tüketmeyin.
  • Tuz yağın vücutta tutulmasına neden olur. Bu yüzden, tuz kullanımını azaltın.
  • Düzenli olarak egzersiz yapın. Yarım saat yürüyüş yapmak bile sağlığınız için çok faydalıdır.
  • Sağlıksız diyetlerden kaçının. Ana ve ara öğünlerini ihmal etmeyin.

Karın yağlarını eriten besinleri öğrendiniz.

Yüksek Topuklar öneriyor:

Göbek eriten denenmiş kürler

En etkili karın kası hareketleri

En etkili bitkisel zayıflama çayları

Yorum Yapın

vestel