California Cevizi
California Cevizi

Karatay Diyeti listesi 7. gün

Fazlalıklarınızdan kurtulmak ve yaza fit şekilde girmek için Karatay diyetinden yardım alabilirsiniz. Yüksek Topuklar ekibi olarak gün gün verdiğimiz Karatay diyetinin son gününü de sizlerle paylaşıyoruz.

Kaçırdığınız Karatay Diyeti listelerini incelemek için buraya tıklayın!

 

Karatay Diyeti listesi 7. gün

 

 

Kahvaltı (08.00-09.00)

 

Peynirli omlet ya da pastırmalı yumurta

 

Bir avuç içi kadar beyaz peynir

 

8-10 adet tuzsuz zeytin

 

Tatlı kırmızıbiber, domates ve salatalık

 

Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı

 

Bir (ince belli) çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

 

 

Ara öğün (şart değil) (10.00)

 

Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)

 

Taze limon eklenmiş bol su ya da şekersiz bitki çayı

 

 

Öğle yemeği (12.00-13.00)

 

Bir tabak kuru fasulye, bonfile veya biftek (bir avuç içi kadar) (Yanında pilav ve patates yenmeyecek)

 

Bir adet kuru soğan

 

Çoban salatası (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)

 

Bol su

 

 

Ara öğün (şart değil) (15.00)

 

Bir avuç tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmuş ve mümkünse yeni kırılmış)

 

Şekersiz çay

 

 

Akşam yemeği (18.00-19.00)

 

Balık ızgara

 

Taze yeşil soğan, bol roka ve domates

 

Közlenmiş taze kırmızıbiber

 

ÖNEMLİ NOT: Her gün akşam saat 19.00-20.00’den sonra meyve dahil hiçbir şey yenilmemeli; bol su, taze limon eklenmiş olarak içilebilir ve mümkünse yatmadan önce 30-40 dakika kadar yürüyüş yapılmalı.

selulit

 

Yorum Yapın