California Cevizi
California Cevizi

Karatay Diyeti listesi 5. gün

Bahar ayları, forma girmek için harika dönemlerdir. Çünkü havalar güneşli olduğu için psikolojik olarak kendinizi mutlu hissedersiniz ve mutlu olduğunuzda da kilo vermeniz kolaylaşır. Yüksek Topuklar ekibi olarak sizler için Karatay Diyeti’ni gün gün veriyoruz. İşte Karatay Diyeti’nin 5. gün listesi.

Kaçırdığınız Karatay Diyeti’ günleri için buraya tıklayın!

 

Karatay Diyeti listesi 5. gün

 

Kahvaltı (08.00-09.00)

İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş omlet

8-10 adet tuzsuz zeytin

Bir avuç içi kadar peynir

Taze maydanoz, tatlı kırmızıbiber ve 1-2 adet salatalık

Şekersiz yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı

Bir (ince belli) çay bardağı Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

 

Ara öğün (şart değil) (10.00)

Bir avuç içi kadar ceviz içi (Mümkünse yeni kırılmış)

Bol taze limonlu su ya da bitki çayı

 

Öğle yemeği (12.00- 13.00)

Bir porsiyon şiş kebap (Yanında pide, pilav ve patates yenilmeyecek)

Taze yeşilbiber, domates, turp, maydanoz, soğan ve sumak

Bir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu

Bol su ya da ayran

 

Ara öğün (şart değil) (15.00)

Bir elma ve avuç tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmamış ve mümkünse yeni kırılmış)

Taze limon eklenmiş su ya da şekersiz çay

 

Akşam yemeği (18.00-19.00)

3-4 kalem kuzu pirzolası

Mevsim salatası (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir)

Zeytinyağlı enginar ya da yoğurtlu semizotu salatası

 

gobek

Yorum Yapın