California Cevizi
California Cevizi

Karatay Diyeti listesi 4. gün

Zayıflamak ve forma girmek için mucizevi Karatay Diyeti’ne ne dersiniz? Yüksek Topuklar ekibi olarak gün gün Karatay Diyeti’ni yayınlamaya devam ediyoruz. Kaçırdığınız günler için aşağıdaki linki tıklayarak devam edebilir ya da sadece 4.gün listesini öğrenebilirsiniz.

Önceki günlerde yayınladığımız Karatay diyet listelerini öğrenmek için buraya tıklayın!

Karatay Diyeti 4. gün listesi

 

Kahvaltı (08.00-09.00)

İki yumurta ile hafif ateşte tereyağı ile pişirilmiş peynirli omlet

8-10 adet tuzsuz zeytin

Bir avuç içi kadar beyaz peynir

1-2 adet çarliston yeşilbiber ya da 1-2 adet salatalık

Taze maydanoz ve kırmızıbiber

Yeşil çay ya da sevilen bir bitki çayı

Bir (ince belli) çay bardağı ceviz içi (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

 

Ara öğün (şart değil) (10.00)

Bir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır)

Taze limon eklenmiş bol su ya da bitki çayı

 

Öğle yemeği (12.00- 13.00)

Bir avuç kadar dana bonfile ya da 3-4 kalem kuzu pirzolası

Bir tabak zeytinyağlı pırasa

5-6 adet minik domates

Bir kase yoğurt ve bir tatlı kaşığı keten tohumu

Bol su

 

Ara öğün (şart değil) (15.00)

Bir ufak portakal veya mevsim meyvesi

Bir avuç içi kadar tuzsuz yerfıstığı ya da badem içi (Mümkünse yeni kırılmış olmalıdır)

 

Akşam yemeği (18.00-19.00)

Balık ızgara, kırmızı kuru soğan, dilimlenmiş turp ve roka

Buğulanmış Brüksel lahanası ve rendelenmiş havuç ya da lahana salatası

Bir tabak piyaz ya da zeytinyağlı barbunya

gobek

Yorum Yapın