California Cevizi
California Cevizi

Karatay diyetinin 3. günü

Yaz yaklaşırken fazla kilolarınızdan kurtulmak ve kendinizi iyi hissetmek için popüler Karatay diyetinin devamını yayınlıyoruz. Karın ve basen bölgesindeki fazlalıklardan kurtulmanızı sağlayan bu diyet, aynı zamanda sağlıklı beslenme alışkanlığı da kazanmanızı ve metabolizmanızın hızlanmasını sağlıyor.

Karatay diyeti 3. gün

 

Kahvaltı (08.00-09.00)

Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta (Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir)

Bir avuç içi kadar beyaz peynir

2-3 adet tatlı kırmızıbiber

Yeşil çay ya da sevilen bitki çayı

Bir çay bardağı (ince belli) Antep fıstığı (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fıstıklar, tuzsuz ve mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

 

Ara öğün (şart değil) (10.00)

Tuzsuz yerfıstığı (Kavrulmamış ve mümkünse yeni kırılmış olmalı)

Bol su ya da bitki çayı

 

Öğle yemeği (13.00-14.00)

Bir bardak zeytinyağlı taze yeşil fasulye

3-4 adet ızgara köfte

1 kase yoğurt

Turp ve havuç rendelenerek hazırlanmış salata ve bir tatlı kaşığı keten tohumu (Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ilave edilebilir.)

Bol su veya ayran

 

Ara öğün (şart değil) (15.00)

Bir elma ya da armut

1 kase yoğurt

 

Akşam yemeği (18.00-19.00)

3-4 kalem kuzu pirzola ya da avuç içiniz kadar bonfile ızgara

Zeytinyağlı enginar ya da bir tabak taze bakla

Mevsim salatası ve bir tatlı kaşığı keten tohumu

selulit

Yorum Yapın