California Cevizi
California Cevizi

Hızlı zayıflatan Karatay diyeti 1. gün

Fazla kilolarınızdan kurtulmak için Canan Karatay’ın önerilerine kulak verin. Yüksek Topuklar ekibi olarak derlediğimiz Karatay diyetini sizlerle gün gün paylaşacağız. Bu diyeti uygularken günde 3 litre su içmeyi, öğün atlamamayı ve her gün 40-45 dakika arasında yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.

İşte Karatay diyetinin 1. günü!

PAZARTESİ

Kahvaltı (08.00-09.00)

İki adet yumurta (Suda haşlanarak rafadan ya da kayısı kıvamında hazırlanmış. Tereyağında peynirli omlet de yapılabilir.)

8-10 adet tuzu alınmış yeşil ya da siyah zeytin

Bir avuç içi kadar beyaz peynir,

4-5 adet gün kurusu kayısı

Şekersiz bitki çayı, su ya da meyve çayı

Bir (ince belli) çay bardağı ceviz (Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Cevizler mümkünse yeni kırılmış olmalıdır.)

 

Öğle yemeği (13.00-14.00)

Bir avuç içi kadar dana söğüş, bol salata ve zeytinyağlı fasulye

Salata olarak dilimlenmiş ya da rendelenmiş turp ve havuç veya mevsim salatası, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile hazırlanmalıdır.

Bir su bardağı tuzsuz ayran

Arzu edildiği kadar şekersiz bitki çayı ya da su

 

Ara öğün (şart değil) (15.00)

Yarım su bardağı kadar ceviz

Şekersiz olarak sevdiğiniz herhangi bir çay ya da taze limonlu su

 

Akşam yemeği (18.00-19.00)

Balık, yeşil soğan, roka ve turp (Salata bol miktarda hazırlanıp, içine, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile birlikte tane keten tohumu ilave edilerek hazırlanmalıdır.)

selulit

Yorum Yapın