Türkiye’de, her on kişiden sekizi hatalı beslenme ve hareketsizlik sonucu kabızlık ve fazla kilo problemi yaşıyor. Sindirim sisteminde ciddi tehlikeler olduğunu gösteren kabızlığı iyileştirmek için Yüksek Topuklar’ın özel tarifinden faydalanabilirsiniz.
Sindirimi kolaylaştıran, bağırsak florasındaki faydalı bakterileri besleyen keten tohumu, kilo vermek isteyenlere de yardımcı oluyor. Birazdan tarifini öğreneceğiniz keten tohumu bar, kahvaltıda bir bardak sütle tüketildiğinde hızlı ve kalıcı kilo vermeye önemli katkılar sağlıyor.
Keten tohumu içerisinde faydalı yağlar olan Omega 3 ve 6 yağları vardır; bu sayede sinir sistemimiz daha iyi çalışır ve depresyondan uzaklaşıp daha mutlu bir insan olabiliriz. Gördüğünüz gibi eğer kabızlık veya kilo probleminiz varsa veya depresyondaysanız; keten tohumu size yardım etmek için hazır! Yapmanız gereken, size önerdiğimiz tarifle en az bir hafta boyunca kahvaltıda keten tohumlu bar tüketin ve vücudunuzdaki mucize değişime şahit olun!
Keten tohumu granola nasıl yapılır?
Gerekli tüm malzemeleri aktardan satın alabilirsiniz. Güncel piyasa fiyatlarına göre 1 su bardağı keten tohumu yaklaşık 2 Türk lirasıdır. Verilen malzemelerle yapacağınız keten tohumu granola size 3 kahvaltı boyunca yeterlidir.
1 su bardağı bütün, öğütülmemiş keten tohumu
Yarım çay bardağı soğuk su
Tadımlık tarçın, karanfil yağı ve seviyorsanız toz zencefil, zerdeçal
Şart değil ama isterseniz birer çay kaşığı badem veya ceviz veya kurutulmuş yaban mersini
Keten tohumu ve suyu derin bir kaba alıp karıştırın ve buzdolabına koyup bir gece boyunca bekletin. Bu sayede keten tohumundaki etken maddeler ortaya çıkacak, bağırsak temizleyici etkisi aktif olacaktır.
Ertesi gün keten tohumunu toz tarçın, karanfil yağı ve dilerseniz toz zencefil, zerdeçalle harmanlayıp fırın tepsisine yayın. 135 derece fırında yaklaşık 50 dakika, kuruyana kadar ve birkaç kere önlü arkalı çevirerek pişirin.
Eğer kuruyemiş ekleyeceksiniz; pişirmenin 40. dakikasında ekleyin. Pişme sona erdiğinde keten tohumu granolayı fırından çıkarıp soğuması için bekletin ve parçalara bölüp cam kavanozda ağzı kapalı olarak saklayın.
Kabızlıktan etkili şekilde kurtulmanız için keten tohumu granola kahvaltısını şu şekilde tüketmenizi öneririz:
1 avuç içi büyüklükte keten tohumu granola
Yarım su bardağı kurutulmuş yaban mersini
1 büyük bir fincanda karahindiba çayı
1 su bardağı Hindistan cevizi sütü
Ancak, ‘Yüksek Topuklar’ olarak dikkatinizi çekmek istiyoruz: eğer, iki aydan fazla süren kabızlığınız varsa hemen iç hastalıkları bölümünden randevu alıp doktora görünün; belki de bağırsak kanseri oldunuz ve farkında değilsiniz!
