California Cevizi
California Cevizi

Günde 10 dakika sizce neyi değiştirir?

yuruyen-kadin

Hayatta nasıl mutlu olunur?

Kendinizi mutsuz, hayatın içine sıkışıp kalmış ve güçsüz mü hissediyorsunuz? Peki, size hayatınızda mutluluk, bolluk, bereket ve enerji çekebilmenin 10 dakikada mümkün olabileceğini söylesek, ne düşünürsünüz? Belki aklınızdan ‘Günde 10 dakika neyi değiştirir ki?’ sorusu geçti AMA hemen cevap vermeyin ve bizi dinleyin. Çünkü, ‘Yüksek Topuklar’ editörleri olarak mutluluk tavsiyelerini sizlere sunmadan önce deniyoruz ve bize güvenin: günde 10 dakikalık pozitif enerji yürüyüşü hayatımızı değiştirdi, yaşam kalitemizi artırdı. Kendinize büyük bir iyilik yapmak için lütfen, tavsiyemizi sonuna kadar okuyun ve test etmek için kendinize bir şans verin.

Duygularımız bizi nasıl etkiler?

Duygular, bizi yukarı kaldıran veya mutsuzluğun merdivenlerinden aşağı yuvarlayan enerji şarjlarıdır. Ortada bir sebep olmamasına rağmen bir anda ruh halinizin karardığı, kendinizi depresyonda ve çökmüş hissettiğiniz günleri hatırlarsanız, duyguların sizi nasıl etkilediğini çok iyi anlarsınız. Heyecanlı ve coşkulu veya kızgın ve vahşi hissetmenize neden olurlar. Duygular genellikle ne düşündüğünüzü, ne söylediğinizi ve yaptığınızı kontrol eder ve bu süreçte psikolojinizi etkiler.

Gerçekten hayatımızı değiştirebilir miyiz?

Araştırmalar, psikolojimizi değiştirerek duygusal halimizi değiştirebileceğimizi ve hayatımıza mutluluk, bolluk, huzur ve bereket katabileceğimizi göstermektedir. Sadece dik durmak ve kamburunu çıkarıp durmak arasındaki fark bile nasıl düşündüğünüzü ve hissettiğinizi değiştirecektir. Babet giydiğinizde nasıl hissedip davrandığınızı, yüksek topuklar üzerinde yükseldiğinizde nasıl hissedip davrandığınızı lütfen hatırlayın.

Duygularımızı olumlu yönde nasıl değiştirebiliriz?

Aynı zamanda duygularımızı, düşüncelerimiz ve konuşmalarımız aracılığıyla pozitif yönde şarj edebiliriz. Duygusal enerji sadece duygulardan hareketlerimize akmaz, aynı zamanda hareketten duyguya doğru akar. Belli duyguların düşünmemize, söylememize ve belirli şekilde hareket etmemize yol açtığı gibi, duygularımızı düşünerek, konuşarak ve bu duyguları tetikleyen hareketleri yaparak yaratabilir, olumsuzdan olumluya dönüştürebiliriz. Evet, bunu yapabiliriz, hem de günde sadece 10 dakikada!

[quote_center]Duygularımızın bizi kontrol etmesine izin vermektense, duygularımızın kontrolünü elimize alıp mutluluk ve pozitif enerji üretebiliriz.[/quote_center]

O yüzden bugün, hemen ve şimdi harekete geçelim! Düşüncelerimiz ve kelimelerimizde pozitif duygular üretelim, mutlu olmak için kendimize ışık tutalım. Şunu hep aklınızda tutun: ne kadar çok pozitif duygu üretmek için hareket ederseniz, duygusal tepki o kadar otomatikleşir. Negatif duyguların sizi ele geçirmesine izin vermektense, bu egzersizi uygulayarak, duygularınızı ele geçirecek ve hayatınızda daha fazla pozitif enerji yaratıp mutlu, keyifli, cesaretli ve kendinden memnun olacaksınız.

10 dakikalık pozitif enerji yürüyüşü nedir?

“10 dakikalık pozitif enerji” yürüyüşü mutluluk hormonu endorfini, kan akışını ve enerjinizi yükselten güçlü bir fiziksel aktivitedir.

Aşağıdaki pozitif enerji yükselticilerle yürüyüş, bizim en favori ve her gün tekrar edebileceğimiz egzersizlerden birini yaratıyor. Çünkü, sadece bir kez denedikten sonra siz de göreceksiniz ki günde 10 dakika hayatınızı olumlu yönde değiştirebilir.

10 dakikanızı programlayın: Pozitif enerji yürüyüşünü günün hangi saatinde yapacağınıza karar verip programlayın. Sabah, öğle yemeğinden sonra veya akşam? Telefonunuza alarm kurun, alarm ismini ’Mutluluk yürüyüşüne çık!’ yapabilirsiniz, bu sizi yüreklendirecektir.

mutlu-olmak

Adım adım pozitif enerji yürüyüşü nasıl yapılır?

Dik durarak, kendinizden emin olarak yürümeye başlayın. Omuzlarınızı dikleştirin ve kendinizle gurur duyarak yürümeye devam edin. Emin olun, yürüme şekliniz bile duygularınızı etkiler. O yüzden dik yürüyün.

Yürürken, duygusal enerjinizi yükseltecek bu motivasyon dolu cümleleri söyleyin, aklınızda kalması için onları küçük not kağıtlarına yazıp yürüyüşe çıkarken yanınıza alın.

İki dakika boyunca bu cümleyi tekrar edin: “Her gün ve her şekilde enerjimi artırıyorum. Evet, her gün ve her şekilde enerjimi artırıyorum.”

Şimdi iki dakika boyunca bu pozitif enerji ve mutluluğu yükselten cümleyi tekrar edin: “Dünyaya enerji vermek amacıyla geldim. Evet, dünyaya enerji vermek amacıyla geldim.” Bunu söylerken kendinize, dostlarınıza, yaşadığınız topluma, ailenize ve iş arkadaşlarınıza enerji vermek için dünyaya geldiğinizin farkına varın.

Hemen peşine ise iki dakika boyunca bu sihirli cümleleri tekrar edin: “Her gün kendimi her anlamda daha güçlü ve mutlu hissediyorum. Evet, her gün kendimi her anlamda daha güçlü ve mutlu hissediyorum.”

Son iki dakikada ise bu motivasyon veren cümleleri tekrar edin: “Harika şeyler yaşanıyor. Evet, harika şeyler yaşanıyor.”

Ayrıca, hayatınızda pozitif enerji yaratmak istediğiniz değişimler için kendi sihirli cümlelerinizi oluşturabilirsiniz. Örneğin, “Zengin, sağlıklı ve başarılıyım. Tüm ihtiyaçlarımı karşılayabiliyorum.” diyebilirsiniz.

Hadi, hemen 10 dakika yürüyüşüne karar verip mutlu olmayı deneyin, gerçekten işe yarayacak!

Bu mutluluk tavsiyesi, Jon Gordon’un ‘Günde 10 dakika hayat biçiminizi değiştirebilir’ isimli kitabından derlenmiştir.

Yorum Yapın