Diyetisyen Gizem Şeber, hamile kalmayı kolaylaştıran yiyeceklerden oluşan bir diyet listesi hazırladı. Eğer fazla kilo, insülin direnci gibi sebeplerle hamile kalamıyorsanız, bu tarz bir beslenmeyi örnek alabilirsiniz. Ayrıca, kadın doğum uzmanı ile görüşüp gerekli test ve tedavileri mutlaka yaptırmalısınız. hamileliğin iyi geçmesini dileriz.
KAHVALTI:
- 1 adet yumurta
- 1 dilim peynir
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- 1 adet muz
- 2 adet tam ceviz
ARA: 12 adet badem
ÖĞLE:
- 1 porsiyon ızgara balık
- Bol yeşil salata (1/4 avokado ile)
Hamile kalmayı kolaylaştıran pozisyonlar TIKLAYIN
ARA:
- 1 bardak süt
- 1 porsiyon meyve
AKŞAM:
- 8 yemek kaşığı dolusu mercimekli kısır
- Cevizli ıspanak salatası
- 1 bardak kefir
GECE:
- 1 bardak süt
- 1 avuç ay çekirdeği
