Yeni, güzel, sağlıklı bir vücuda kavuşmak için haftada 2 kilo verdiren diyet listesine göz atabilirsiniz! Halsizlik, açlık, baş dönmesi, tansiyon düşüklüğü gibi sorunlar yaşamadan haftada 2 kilo verdiren diyet sayesinde kendinize güveninizi yenileyeceksiniz.
Bugüne kadar yüzlerce kez diyete başlamış ve yüzlerce kez yarıda bırakmış olabilirsiniz ama kendinize bir şans verin ve bu kez kararlı bir şekilde diyete başlayın! Herkesten farklı olarak diyet listesinin sonunda size bonus olarak, kesinlikle yağ yakıcı ve zayıflatıcı kür tarifi veriyoruz. Hazırsanız, ayda 10 kilo vermenizi sağlayacak diyet serüveni başlıyor, bol şans!
1. gün diyet listesi
Kahvaltı
4 dilim hindi füme
1 fincan şekersiz çay ya da kahve
1 dilim kızarmış ekmek
Öğle yemeği
1 kase yoğurt
1 adet salatalık
2 dilim kepekli ekmek
Ara öğün
1 adet meyve
Akşam yemeği
1 kase sebze çorbası
1 porsiyon kıymalı sebze yemeği: Pırasa, ıspanak, patlıcan gibi.
1 adet elma veya portakal
Uyumadan 2 saat önce
1 kase yağ yakıcı kür
2. gün diyet listesi
Kahvaltı
1 adet haşlanmış yumurta
1 fincan şekersiz çay ya da kahve
1 dilim kızarmış ekmek
Öğle yemeği
1 kase yoğurtlu pirinç çorbası
1 adet haşlanmış tavuk but
Ara öğün
1 adet meyve
Akşam yemeği
1 kase yoğurtlu pirinç çorbası
1 porsiyon buharda haşlanmış sebze: kabak, karnabahar, brokoli gibi.
3. gün diyet listesi
Kahvaltı
Avuç içi kadar beyaz peynir
1 fincan şekersiz çay ya da kahve
1 dilim kızarmış ekmek
İstediğiniz kadar domates ve salatalık
Öğle yemeği
3 adet avuç içi büyüklüğünde ızgara köfte
1 kase yeşil salata
Ara öğün
1 dilim kızarmış ekmek
1 fincan şekersiz çay ya da kahve
Akşam yemeği
Büyük bir kase yeşil salata
100 gram biftek
3 yemek kaşığı bulgur veya pirinç pilavı
4. gün diyet listesi
Kahvaltı
5 adet zeytin
1 fincan şekersiz çay ya da kahve
1 dilim kepekli ekmek
1 adet haşlanmış yumurta
Öğle yemeği
1 kase sebze çorbası
1 kase yeşil salata
3 yemek kaşığı kinoa, karabuğday, bulgur veya pirinç pilavı (Bunlardan herhangi birinden pilav yapıp yiyebilirsiniz.)
Ara öğün
4 adet ceviz
Akşam yemeği
4 adet avuç içi büyüklüğünde ızgara köfte
1 kase yoğurt
1 porsiyon ıspanak (Eğer bulunduğunuz mevsimde tazesi yoksa, dondurulmuş ıspanak kullanabilirsiniz.)
Uyumadan 2 saat önce
1 kase yağ yakıcı kür
5. gün diyet listesi
Kahvaltı
1 dilim ekmek üzerine sürülmüş labne peyniri
1 bardak taze sıkılmış meyve suyu (portakal, limon, elma olabilir ancak asla hazır meyve suyu içmeyiniz.)
1 adet orta boy domates
Öğle yemeği
1 adet haşlanmış tavuk but (Karabiber, kekik, pulbiber serpebilirsiniz.)
1 kase çoban salata
3 yemek kaşığı kinoa, karabuğday, bulgur veya pirinç pilavı (Bunlardan herhangi birinden pilav yapıp yiyebilirsiniz.)
Ara öğün
1 adet meyve
Akşam yemeği
1 kase buharda pişmiş karnabahar (Eğer mevsimde yoksa başka bir sebzeyi buharda pişirin.)
1 adet ızgara tavuk göğsü
Yağ yakıcı kür tarifi için tıklayınız
