California Cevizi
California Cevizi

Haftada 2 kilo verdiren diyet

Yeni, güzel, sağlıklı bir vücuda kavuşmak için haftada 2 kilo verdiren diyet listesine göz atabilirsiniz! Halsizlik, açlık, baş dönmesi, tansiyon düşüklüğü gibi sorunlar yaşamadan haftada 2 kilo verdiren diyet sayesinde kendinize güveninizi yenileyeceksiniz.

Bugüne kadar yüzlerce kez diyete başlamış ve yüzlerce kez yarıda bırakmış olabilirsiniz ama kendinize bir şans verin ve bu kez kararlı bir şekilde diyete başlayın! Herkesten farklı olarak diyet listesinin sonunda size bonus olarak, kesinlikle yağ yakıcı ve zayıflatıcı kür tarifi veriyoruz. Hazırsanız, ayda 10 kilo vermenizi sağlayacak diyet serüveni başlıyor, bol şans!

1. gün diyet listesi

Kahvaltı

4 dilim hindi füme

1 fincan şekersiz çay ya da kahve

1 dilim kızarmış ekmek

Öğle yemeği

1 kase yoğurt

1 adet salatalık

2 dilim kepekli ekmek

Ara öğün

1 adet meyve

Akşam yemeği

1 kase sebze çorbası

1 porsiyon kıymalı sebze yemeği: Pırasa, ıspanak, patlıcan gibi.

1 adet elma veya portakal

Uyumadan 2 saat önce

1 kase yağ yakıcı kür

2. gün diyet listesi

Kahvaltı

1 adet haşlanmış yumurta

1 fincan şekersiz çay ya da kahve

1 dilim kızarmış ekmek

Öğle yemeği

1 kase yoğurtlu pirinç çorbası

1 adet haşlanmış tavuk but

Ara öğün

1 adet meyve

Akşam yemeği

1 kase yoğurtlu pirinç çorbası

1 porsiyon buharda haşlanmış sebze: kabak, karnabahar, brokoli gibi.

3. gün diyet listesi

Kahvaltı

Avuç içi kadar beyaz peynir

1 fincan şekersiz çay ya da kahve

1 dilim kızarmış ekmek

İstediğiniz kadar domates ve salatalık

Öğle yemeği

3 adet avuç içi büyüklüğünde ızgara köfte

1 kase yeşil salata

Ara öğün

1 dilim kızarmış ekmek

1 fincan şekersiz çay ya da kahve

Akşam yemeği

Büyük bir kase yeşil salata

100 gram biftek

3 yemek kaşığı bulgur veya pirinç pilavı

4. gün diyet listesi

Kahvaltı

5 adet zeytin

1 fincan şekersiz çay ya da kahve

1 dilim kepekli ekmek

1 adet haşlanmış yumurta

Öğle yemeği

1 kase sebze çorbası

1 kase yeşil salata

3 yemek kaşığı kinoa, karabuğday, bulgur veya pirinç pilavı (Bunlardan herhangi birinden pilav yapıp yiyebilirsiniz.)

Ara öğün

4 adet ceviz

Akşam yemeği

4 adet avuç içi büyüklüğünde ızgara köfte

1 kase yoğurt

1 porsiyon ıspanak (Eğer bulunduğunuz mevsimde tazesi yoksa, dondurulmuş ıspanak kullanabilirsiniz.)

Uyumadan 2 saat önce

1 kase yağ yakıcı kür

5. gün diyet listesi

Kahvaltı

1 dilim ekmek üzerine sürülmüş labne peyniri

1 bardak taze sıkılmış meyve suyu (portakal, limon, elma olabilir ancak asla hazır meyve suyu içmeyiniz.)

1 adet orta boy domates

Öğle yemeği

1 adet haşlanmış tavuk but (Karabiber, kekik, pulbiber serpebilirsiniz.)

1 kase çoban salata

3 yemek kaşığı kinoa, karabuğday, bulgur veya pirinç pilavı (Bunlardan herhangi birinden pilav yapıp yiyebilirsiniz.)

Ara öğün

1 adet meyve

Akşam yemeği

1 kase buharda pişmiş karnabahar (Eğer mevsimde yoksa başka bir sebzeyi buharda pişirin.)

1 adet ızgara tavuk göğsü

Yağ yakıcı kür tarifi için tıklayınız

seyda-banner

Yorum Yapın