Güneş sıcaklığını her geçen gün daha çok hissettiriyor. Yazın yaklaşmasıyla birlikte, kimi fazla kilolarından kurtulmaya çalışırken, kimi de cildini yaza hazır hale getirmek istiyor… Yazın cildiniz canlı ve ışıl ışıl olsun istiyorsanız, öncelikle yediklerinizi gözden geçirmeli, cildi güzelleştiren besinler tüketmelisiniz. Yüksek Topuklar ekibi olarak, sizlere sunduğumuz faydalı önerilerle cildinizi yaza hazırlayın!
E vitamini, güçlü bir antioksidandır. Hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur, cildi hava kirliliğinden, güneşin zararlı ışınlarından ve sigara dumanından korur. Yeşil sebzeler, zeytinyağı, badem, yer fıstığı, tam buğday veya çavdar ekmeği, süt, turp gibi besinler E vitamini bakımından zengindir. Bu nedenle, bu besinlere yaz öncesi hatta her mevsim sofranızda yer vermelisiniz.
A vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir. Daha dinç ve genç görünmenize yardımcı olur. Aynı zamanda, cildi güzelleştirir. Havuç, bal kabağı, kayısı, marul, yeşil fasulye, ıspanak, maydanoz, süt ürünleri ve yumurta A vitamini bakımından zengin besinlerdir. Güzel bir cilt için bu besinlere mutlaka beslenme düzeninizde yer vermelisiniz.
Yulaf ezmesi, badem, fıstık, zencefil çinko kaynağı besinlerdir. Çinko, cildin yenilenmesini destekler, yorgunluğu önler. Daha dinç ve sağlıklı bir görünüme kavuşmanızı sağlar. Bu nedenle, çinkoyu mutlaka beslenme rutininize eklemelisiniz.
Sağlıklı bir cilt, sağlıklı bir bedenin yansımasıdır. Bağırsaklar da sağlıklı bir beden için dikkat edilmesi gereken en önemli organlardandır. Kefir, yoğurt, süt, turşu gibi probiyotikler bakımından zengin besinler, bağırsaklardaki faydalı bakterilerin sayısını artırır. Güçlü ve sağlam bir beden, güzel bir cildi de beraberinde getirir.
Su, vücut fonksiyonlarının düzenli çalışması için olmazsa olmazdır. Günde en az 2 litre su içerek sağlıklı bir bedene ve cilde sahip olabilirsiniz. Spor sürenize veya günlük hareketinize göre, içtiğiniz su miktarını artırmalısınız. Gün içindeki her adımınızda su içmeye özen gösterin. Tabii, her şeyde olduğu gibi bunda da abartıya kaçmamalısınız.
Güzel bir cilt için ne yememeli?
- Bir restorana gittiğinizde yemeğin yanında gelen soslardan uzak durun. Çünkü içeriğini bilmediğiniz bu soslar, şeker ve yağ içerebilir. Evde hazırladığınız sağlıklı soslarla yemeklerinizi tatlandırabilirsiniz.
- Fast food yiyeceklerden kaçının. Canınız çok isterse, evde kendi hamburgerinizi veya pizzanızı yapabilirsiniz. Tabii, bunları tüketirken miktarına çok dikkat edin.
- Yağ tüketimine dikkat edin. Avokado, Hindistan cevizi ve bazı kuruyemişler, cilt sağlığını ve kilo vermeyi destekler. Ancak fazla tüketirseniz, sivilce oluşumuna, organlarınızın yağlanmasına ve kilo almanıza neden olur.
- Kızartmaları hayatınızdan çıkarın. Kızartma yerine fırında, ızgara veya buharda pişirilmiş yiyecekler tercih edin. Böylece, hem sindirim sisteminiz daha iyi çalışır, hem de besinlerin tadını daha iyi alırsınız.
- Asitli ve şekerli içecekler tüketmeyin. Meyve suyu, kola gibi fazla miktarda şeker içeren içecekler cilt ve vücut sağlığını olumsuz yönde etkiler. Meyve suyu istediğinizde, taze sıkılmış olanları tercih edin.
- Paketli ve işlenmiş gıdalar yerine ev yapımı yiyecekleri tercih edin. Böylece, koruyucu maddeden, zararlı yağdan ve fazla şekerden korunmuş olursunuz.
Cildi güzelleştiren besinleri öğrendiniz.
