California Cevizi
California Cevizi

Güne daha iyi başlamak için 7 öneri

Kaliteli bir uyku, sabah yorgunluğuna son vermek ve güne iyi başlamak için bazen yeterli olmayabiliyor. Peki güne iyi başlamak için başka neler yapılması gerekiyor? Güne daha iyi başlamak için 7 öneriyi sizin için listeledik.

Sabahlara özel müzik listesi oluşturmak

Evden çıkmadan önce hazırlandığınız aşamada sevdiğiniz müzikleri dinleyip eğlenebilirsiniz. Motivasyonunuzu ve neşenizi arttırmaya katkı sağlayacaktır.

Her gün aynı saatte uyanmak

Biliyoruz, hafta sonları öğleye kadar uyumak en sevdiğiniz şeylerden biri. Fakat hafta sonları da hafta içi uyandığınız saatlerde uyanmaya özen gösterin. Vücudunuzun uyku düzeni, gün içindeki ruh halinizi oldukça etkileyen bir durumdur.

Alarmı ertelememek

Bunu yapmayan yoktur sanırım. Sabah alarm çaldığında 5’er dakika erteleyip uykunun tadını çıkarmak için resmen cebelleşmek! Fakat bu ertelemeler kısa süreli ve derin olmadıkları için gün içinde sizi yorgun kılmaktan başka işe yaramıyorlar. Bu yüzden, kararlı olmanız ve alarm çalar çalmaz kalkmanızı öneririz.

Soğuk duş almak

Sabah sabah sıcak yatağından kalkıp soğuk duşa girmek birçoğumuza eziyet gibi gelebilir fakat vücudunuz buna kısa zamanda alışacak, ısı değişimi vücudunuzun canlanmasına yardımcı olacaktır.

Uyanır uyanmaz soğuk su içmek

Eğer sabahları soğuk duş alma fikri size sıcak gelmiyorsa, uyanır uyanmaz bir bardak soğuk su için. Uyku esnasındaki su kaybı, gün içinde sizi oldukça halsiz kılar. Bu yüzden soğuk su, soğuk duş ile aynı etkiyi yaratacak, vücudunuzda adrenalin salgılayarak kan akışınızı hızlandıracaktır.

Egzersiz yapmak

Sabahları hareketsiz bir şekilde, ağır ağır güne başlamaktansa hareket egzersizleri yapıp güne hareketli başlayın. Uyanır uyanmaz mutlaka esneme hareketleri yapın. Zamanınız yoksa işe giderken biraz yürümeyi, en azından asansör yerine merdivenlerden inmeyi deneyin. Yürüyerek aynı zamanda kas yapabileceğinizi unutmayın!

Protein ağırlıklı kahvaltılar yapmak

Karbonhidrat ağırlıklı besinler vücudunuzu daha da tembelleştirecektir. Dolayısıyla karbonhidrat ağırlıklı kahvaltı yerine, protein bakımından zengin kahvaltılar yapın. Kahvaltı menünüze yoğurt, yumurta gibi protein ağırlıklı besinler ekleyin.

Yorum Yapın