California Cevizi
California Cevizi

Göbek Eritme Egzersizleri

Göbek Eritmek


Göbek Eritmek İçin Birinci egzersiz: Evinizde spor ya da yoga matınız varsa yere serip üzerine sırt üstü uzanın. Matınız yoksa düz ve yumuşakça bir zemin dahi işinizi görecektir. Ellerinizi kalçalarınızın yanında tutabilir ya da başınızın arkasında birleştirebilirsiniz.


Dizleriniz, ayak tabanlarınız yere değecek şekilde bükülü olmalıdır. Dizlerinizin arasında bir tenis topu olduğunu hayal edip bu boşluğu muhafaza etmelisiniz. Nefes alın, verirken başınızı ve kürek kemiklerinizi kaldırarak gövdenizi bacaklarınıza doğru çekmeye çalışın. Bu hareketi 6 ya da 15 tekrar arasında yapabilirsiniz.

Yorum Yapın