Gaz sancısına ne iyi gelir?
Yetişkinlerde gaz sancısı ve karın şişkinliği, en sık görülen hastalıklarından biridir. Gaz yapan yiyeceklerin sık tüketilmesi, hatalı beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam, gaz birikmesine neden olabilir. Sizlerle, gaz sancısına iyi gelen yöntemleri paylaşıyoruz: Gaz söktürücü bitkisel çay, gaz giderici hareketler ve gaz yapan yiyecekleri özel haberimizde bulabilirsiniz.
Gaz söktürücü bitkisel çay tarifi
Bitkilerle tedavi uzmanı Dr. Ümit Aktaş, gaz söktürücü bitkisel çay tarifini siz değerli ‘Yüksek Topuklar’ okuyucularına sunuyor. Önce, çayın faydalarını öğrenelim, sonrasında tarifine geçelim:
[wp_ad_camp_2]
Anason, gaz ve şişkinlik giderici özellikleri olan şifalı bitkilerden biridir. Ekonomik ve doğal yolla gaz ve karın şişkinliği probleminden kurtulmanıza yardım eder. Kuru nane, ödem ve gaz söktürücüdür; sindirimi ve mideyi rahatlatır. Günde üç, dört bardak içilen gaz söktürücü bitkisel çay sayesinde sıvı alımınız arttığı için kilo vermeniz kolaylaşacaktır.
Malzemeler,
- 1 tatlı kaşığı anason
- 1 tatlı kaşığı kuru nane
- 1 su bardağı kaynar su
Hazırlanışı,
- Anason ve kuru naneyi demliğe alın.
- Üzerine bir su bardağı kaynar su ekleyin.
- Kapağını kapatıp 5 dakika demleyin.
- Günde 3-4 bardak sıcak olarak için.
Püf noktaları,
- Emziren anneler kullanabilir.
- Anasonu aktardan alabilirsiniz.
- Tok veya aç karna içebilirsiniz.
- Gaz şikayeti bitene kadar kullanın.
Gaz giderici hareketler nelerdir?
Her gün 10 dakika yürümek, bağırsak hareketlerinin hızlanmasını ve gaz sancısının azalmasını sağlar. Yürüme sırasında karnınızı içeri doğru çekip bırakmak, gaz çıkarmayı kolaylaştırır.
Gaz giderici hareketlerden biri ise, sırt üstü yere uzanıp mekik çekmektir. Bu hareket, hem karnınızı hem bağırsaklarınızı rahatlatır.
Ayrıca, badem yağıyla karnınıza masaj yapmak, gaz söktürmeye yardım eder.
Gaz yapan yiyecekler nelerdir?
Brokoli, karnabahar gibi bazı yiyecekler vücutta gaz birikmesine neden olur. Belirli bir dönem bu besinlerden uzak kalmanıza gaz sancısına iyi gelir.
- Kuru fasulye
- Yeşil mercimek
- Barbunya
- Brokoli
- Karnabahar
- Beyaz lahana
- Kırmızı lahana
- Brüksel lahanası
- Pancar
- Kırmızı et
Gaz sancısına iyi gelen yiyecekler nelerdir?
Yoğurt, kefir gibi bazı yiyeceklerse gaz sancısına iyi gelir, yetişkinlerde gaz söktürmeye yardım eder.
- Kimyon
- Tarçın
- Rezene
- Yoğurt
- Kefir
- Kekik
- Nane
- Anason
- Biberiye
- Zeytinyağı
