Fıstık ezmesinin faydaları

Ben, fıstık ezmesini çok seviyorum! Eminim, fıstık ezmesinin faydalarını öğrendiğinizde siz de çok seveceksiniz. Özellikle, iştah kesmek isteyenlere fıstık ezmesinin faydaları makalemi okumalarını tavsiye ediyorum. Haydi başlayalım, bugün yepyeni bilgiler öğrenelim!

Fıstık ezmesinin faydalarını size anlattıktan sonra kahvaltı veya ara öğün için yapabileceğiniz çok güzel bir tarif vereceğim. Kısa sürede hazırlayıp uzun saatler tokluk hissi yaşayabilirsiniz.

Fıstık ezmesi iştahı dengeler!

Mevsim değişimleri iştahımızı etkiliyor. “Yiyorum ama doymuyorum” diye söyleniyoruz. Dayanamayıp yiyoruz ve sonunda kilo alıyoruz, üzülüyoruz. Oysaki, doğal fıstık ezmesinin faydaları sayesinde bu döngüden kurtulabilir!

İçeriğindeki faydalı yağlar ve vitaminler, iştah kesiyor, uzun saatler tok hissetmeye yardımcı oluyor. Peki, bunun anlamı nedir?

Fıstık ezmesi yediğinizde:
  • Kendinizi tok ve enerjik hissedersiniz.
  • İştahınız dengelenince diyet yapmak kolaylaştırır.
  • Protein içerdiği için yağ yakmaya yardımcı olur.
  • Diyet lifleri sayesinde kabızlığa doğal çözümdür.

Öğle ve akşam yemeğine başlamadan önce bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi yiyin. Üzerine yarım bardak su için. Bu basit uygulama sayesinde iştahınız düzene girecek, gerekli miktarda yiyip tok hissedeceksiniz. Sonucunda ödülünüz ise, kilo vermek olacak. Harika, değil mi?

1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi 35 kaloridir.

Fıstık ezmesi kas yapımını destekler!

Spor yapanlar bilir: Fıstık ezmesi içerdiği doğal ve bitkisel protein sayesinde kas yapımını destekler. Vücudumuzda yeterli miktarda kas olması önemlidir, çünkü bu sayede metabolizma daha hızlı çalışır. Kas kütlesi sayesinde yiyecek, içecekler aracılığıyla alınan kalori daha hızlı bir şekilde yakılır.

Spordan önce bir tatlı kaşığı yiyin, gücünüz artacaktır!

Fıstık ezmesi tatlı isteğini kesiyor!

Hamur işi, ekmek ve tatlı yemenin bize kilo aldıracağını hepimiz biliyoruz. Ama bildiklerimizi uygulamak, her zaman kolay olmuyor. Peki, bunu nasıl çözeceğiz? Sizler de benim gibi tatlı isteğini kesmek için fıstık ezmesinden faydalanabilirsiniz. Canınız sürekli tatlı yemek istiyorsa, bunun iki tane sebebi var.

  • Sık sık yaptığınız için alışkanlığa dönüşmesi
  • Beslenmenizin faydalı yağ yönünden eksik olması

Şimdi birlikte, fıstık ezmesinin tatlı isteğini kesmesi için doğru kullanım yöntemini öğrenelim:

Fıstık ezmeli meyveli sandviç: Bir elmayı dilimleyin, üzerlerine toplamda bir tatlı kaşığı olacak kadar fıstık ezmesi sürün. Biraz bal ilave edip toz tarçın serpin. İşte, sağlıklı tatlınız hazır! Bunu farklı meyvelerle de hazırlayabilirsiniz.

Unutmayın: Tatlı, hamur işi veya ekmek bağımlılığından kurtulmak için çaba göstermeniz gerekiyor. Elbette, bu kadar uğraş vereceksiniz. Durduk yere bağımlılık ortadan kaybolmuyor.

Diyette fıstık ezmesi ne kadar yenmeli?

Şimdiye kadar fıstık ezmesinin faydalarını anlattım. Gelelim, günlük tüketim miktarına… Doz, ölçü son derece önemlidir. Eğer, kilo vermek için diyet yapıyorsanız;

Günde bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi yiyebilirsiniz.

Bir besin sağlıklı diye, onu istediğimiz kadar yiyebileceğimiz anlamına gelmiyor. Tabii ki fıstık ezmesinden faydalı kalori alıyoruz ama vücudun ihtiyacından fazla olursa, onu kullanamaz ve maalesef yağ olarak depolar. Fakat biz, sınırımızı bilir ve ölçüye dikkat edersek kilo vermek kolaylaşır.

Kahvaltı ve ara öğün için fıstık ezmesi yapabilirsiniz.

Nefis fıstık ezmesi tarifime buyrun!

Ve geldik, nefis tarifime! Dün gece Instagram sayfamda video paylaştım. Bugün, yüzlerce takipçimden mesaj geldi. Onlar tarifi yapmış ve çok beğenmiş. Şimdi, sıra sizde!

Bu tarifi kahvaltı veya ikindi vakti ara öğününüz için yapabilirsiniz. Çalışıyor veya öğrenciyseniz, kavanozda hazırlayıp kapağını sıkıca kapatıp yanınızda taşıyabilirsiniz.

Malzemeler,

  • 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 adet orta boy muz
  • 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
  • 1 su bardağı süt veya yoğurt
  • 1 çay kaşığı tarçın

Hazırlanışı,

  1. Muzu küçük küçük dilimleyin veya çatalla ezin.
  2. Tüm malzemeleri kasede iyice karıştırın.
  3. Geceden sabaha kadar en az dört saat bekletin.
  4. Sürenin sonunda afiyetle yulaf ezmesini yiyin.

Fıstık ezmesi hakkında önemli bilgiler,

Yulaf ezmesinin sert bir yapısı var, bu yüzden süt veya yoğurtta bekletip yumuşamasını sağlamak gerekiyor.

Mutfağınız soğuksa dışarıda, sıcaksa buzdolabında bekletmenizi tavsiye ederim.

Ben genellikle sütle yapıyorum bu tarifi ama yoğurt veya kefirle yapabilirsiniz.

En iyi fıstık ezmesi markaları nelerdir?

Esasında şimdiye kadar birçok markadan fıstık ezmesi denedim. Bence en saf ve katkısız olanı Beralife markasında satılıyor. Uşak’ta yerlim tarım ve üretim yapan butik markayı gerçekten çok seviyorum. Web sitesi veya Instagram sayfasından sipariş veriyorum. En fazla iki gün içinde kargom bana ulaşıyor. Bu arada, kargo ücreti yok, bu özellik harika!

Eğer sizin fıstık ezmesine ihtiyacınız varsa, şekersiz ve doğal fıstık ezmesini ücretsiz kargo fırsatıyla BeraLife markasından alabilirsiniz, gönül rahatlığıyla tavsiye ediyorum.

Fıstık ezmesi faydaları umarım yararlı olmuştur.

Arzu Karabulut

New York Üniversitesi’nde beslenme, spor ve zihin beden teknikleri uzmanlık eğitimleri almıştır.

Yorum Yapın

vestel