Fazla tuzun zararları nelerdir?
Her sofrada bulunan, masum gibi görünen beyaz zehrin farkında mısınız? Evet, fazla tuz tüketildiğinde sağlığa ciddi zararlar veriyor!
- Fazla tuz tüketmek; yüksek tansiyona neden olur.
- Kalp ve damar hastalıklarına yol açar.
- İdrarda kalsiyum atılımını artırır.
- Kemiklerde kalsiyum kaybına neden olur.
- Diyet yapanlar çok fazla tuz tüketmemelidir.
- Fazla tuz, vücutta su tutulmasına yol açar.
- Hamilelerde sağlık sorunlarına neden olur.
- Fazla tuz tüketmek ödeme yol açar.
- Şişkinlik hissi uyandırır.
- Kemik erimesine ve kemik kırılmasına yol açar.
- Kan basıncını artırır.
- Felç riskini artırır.
- Böbrek yetmezliğine yol açar.
- Tuz tüketimini azaltmak için baharatlardan ve limondan faydalanabilirsiniz.
- Konserve yiyeceklerin fazla tuzunu akıtmak için tüketmeden önce mutlaka yıkayın.
- İçecek satın alırken tuz miktarının düşük olmasına özen gösterin.
- Yemeklere ekstra tuz eklemeyin.
- Pilav ve makarnayı tuzsuz pişirin.
- Tuz bakımından zengin; salata sosu, tavuk-et suyu ve hazır çorbaları kullanmayın.
