California Cevizi
California Cevizi

Evde kolay kilo vermenin yolları

evde-kilo-vermenin-yollari-2

Evde kolay kilo vermenin yolları

Kilo vermenin temel kurallarını öğrendiğinizde, evde zayıflamanın düşündüğünüzden kolay olduğunu göreceksiniz! Öncelikle size, psikolojik taktikler ve diyette motivasyonu koruma önerisi sunacağız.

Zayıflamada başarılı olmak için önerilerimizi bir deftere veya günlüğünüze yazın, alışkanlık kazanana kadar onları yapıp yapmadığınızı her gün kontrol edin. Zayıflamanın gerçek sırrı, düzenli uygulama ve disiplindir. Kendinize güvenin, herkes kadar sizin de iradeniz var ama sadece alıştırma yaparak onu güçlendirmeniz gerekiyor. Bize inanın: Başkaları yaptıysa, siz daha iyisini yaparsınız!

Zayıflamak için kahvaltı yapın

Eğer gerçekten zayıflamak istiyorsanız mutlaka kahvaltı yapın çünkü tüm bilimsel testler gösteriyor ki kahvaltı yapan insanlar sağlıklı zayıflıyor. Zamanınız olmadığı için mi kahvaltı yapamıyorsunuz? Çözümü var! Kadınlara özel, karbonhidratı azaltmış protein destekli müsli ile hızlı ve sağlıklı kahvaltı yapın.

Amacınızı hatırlayın: 10 dakika erken uyanın ama yine de kahvaltınızı yapın. Bu faydalı alışkanlık sizi zayıflatacak, fazla kilolardan ve tatlı isteğinden kurtaracak.

Kalorisi düşük besinleri tercih edin

Allah’ın lütfu mucizevi besinler vardır: Hem kalorileri düşüktür hem uzun süre tok tutucu özelliğe sahiptir. Alfabenin harflerini öğrenir gibi besinlerin faydalarını, kalori değerlerini öğrenirseniz, düşündüğünüzden kolay kilo verebilirsiniz. Hemen size birkaç örnek verip işinizi kolaylaştıralım: Süt, yoğurt, yumurta, kefir gibi protein içerikli besinlerin kalori değerleri düşüktür ve zayıflamaya yardım eder.

Salatalık, domates, biber, kereviz, pancar, pırasa gibi tüm sebzelerin kalori değerleri ve glisemik indeksleri düşüktür. Yemek tabağınızda en büyük yeri sebzelerinize verin, karşılığında ödülünüzü zayıflayarak alın!

Amacınızı hatırlayın: Kat kat göbek ve basen yağlarından kurtulacaksınız, sağlığınıza kavuşacaksınız. Zamanında tadı güzel diye yediğiniz hamur işleri, kızartmalar, tatlılar sizi mahvetti; düşmanı kendinizden uzak tutun.

seker-hastaligi-diyet

Her gün çorba içerek zayıflayın

Mercimek, fasulye, bulgur gibi bakliyatlar veya et suyu, tavuk suyu, süt veya yoğurt ile yapılan çorbalar, kilo verme sürecinde size çok yardımcı olur. Uygun zamanda büyük bir tencere çorba yapın, her öğünde bir kase için. Örneğin, mercimek çorbası bitkisel protein içerir ve bu özelliğiyle yağ yakmayı hızlandırır, üstelik kalorisi düşüktür; kilo vermeyi kolaylaştırır.

Ana öğünlerde yemeklere çorba başlayıp 10 dakika beklemek, daha hızlı doymanızı sağlar. Sonucunda gerektiği kadar yiyip günlük kalori alımını dengelersiniz ve kilo verirsiniz. Damak tadınızı zenginleştirmek için yeni çorba tarifleri deneyin, ara öğünlerde büyük kupalarda çorba için.

Amacınızı hatırlayın: Ancak daha az yiyerek ve hareket ederek kilo verebilirsiniz. Çorbalar, bu süreci acı çekmeden, aç kalmadan atlatmanızı sağlar. Her öğünde çorba için.

Evde kolay kilo vermenin yolları

  1. Her sabah limonlu su içerek toksinleri temizleyin, tatlı isteğini kesin.
  2. Zencefil çayıyla metabolizma hızlandırıp sağlıklı zayıflayın.
  3. Her gün evin salonunda 15 dakika tur atarak yürüyün.
  4. Mayonez, ketçap gibi kalorisi yüksek olan sosları hayatınızdan çıkarın.
  5. Yoğurt veya hardal gibi daha düşük kalorili sosları tercih edin.
  6. Sos yerine baharat kullanmayı deneyin.
  7. Tatlandırıcı olarak baharatları kullanmayı seçin.

Yorum Yapın