California Cevizi
California Cevizi

Evde hızlı basen eritme hareketleri

miranda-kerr-spor

Basen eritme hareketlerini her gün sadece 15 dakika yaparak harika bir vücuda sahip olacaksın! Evde veya her yerde yapabileceğin basen eritme hareketleri sayesinde hem kalçaların şekle girecek hem iç bacakların incelecek hem de kilo vereceksin; yani üçü bir arada!

Egzersizlerden gerçekten fayda görmek için her birini 10 kere tekrar edip, bu onlu tekrarı üç kez yapmalısınız. Başlarken esneme bitirirken gerdirme (Streching) hareketleri yapmanız kaslarınızı güçlendirecektir. Spor bittikten sonra 2 büyük bardak su için ki yaktığınız yağları terleme veya idrar yoluyla hemen vücuttan atın.

Resimli ve hareketli basen eritme egzersizlerini öğrenmek sayfayı aşağı doğru kaydırın.

Basen eritmek için bacakları karnına çekme hareketi 10 kez tekrar edin.

Bu basen eritme hareketi iç bacakların da incelmesini sağlar.

Bu hareket sadece basen eritmekle kalmaz, karın yağlarını yakmaya da yardım eder. Düzenli olarak yapmanızı tavsiye ederiz.

Bacakları yukarı kaldırma hareketinde hem karın hem kalça hem bacak kasları çalışır.

İşte bu hareket harika: tüm vücut çalışıyor ve basenler eriyor! Bu hareketler sonucunda yağlarınızı erittikten sonra, kalan yağları aldırmak ve vücudunuzu şekillendirmek için liposuction yaptırabilirsiniz. Detaylı bilgi için Op. Dr. Defne Erkara’nın https://www.defneerkara.com/vucut-estetik-ameliyati/liposuction.html sayfasına başvurabilirsiniz.

bacak

30 Yorum

  1. bende basen sıkıntısı yaşıyorum. 38 bedenim ama bazen basen nedeni ile kıyafetler olmuyor bunun için ne yapabilirim. diyet çok fazla uygulayamıyorum.

  2. Super. Facede gorur gormez baktim en ihtiyacim olan sey basenleri eritmek 🙁 yapacagim ins herseyi deniyorum verecegim bu kilolari yeter artik 😀

  3. Son hareketi yaparken sürekli bacaklarımı karıştırıyorum ama allahın izniyle zamanla yapabileceğime inanıyorum

  4. Umarım etkili olur eğer olumlu sonuç alırsam, yani basenlerde ve kilomda azalma olursa 1 ay sonra sonuçları sizlerle paylaşacağım hanımlaar 🙂

  5. Umarım etkili olur. Her birini uygulayacağım eğer 1 ay içerisinde basenlerde azalma ve kilomda olumlu bir sonuç olursa sizlerle paylaşacağım hanımlar 🙂

  6. Bende bugun baslayacagim hareketlerin yanibsira yediklerimize de dikkat etmeliyiz unutmayin umarim olumlu sonuc aliriz bol su tuketin birde

  7. Benim kilo problemim yok fakat basen oldugu için sinirlerim bozuluyor umarım bunlar bi işe yarar

  8. Hadi Bende Başlıyorum hayrını görürüz inşallah 65 kilo verdim ama basen hala sıkıntı ona geçeyim bu yıl .

  9. bu hareketleri yaptım 5 kilo verdim ama kesnlikle hareketleri yaptıktan sonra iki bardak su için

  10. bu hareketleri yaptım 5 kilo verdim ama mutlaka hareketler bittikten sonra iki bardak su için

  11. merhabalar acaba bu hareketleri yaparak faydasını göreniniz varmı bacaklarımın incelmeden sıkılaşmasından korkuyorum

  12. hepimizin sorunu galiba ya şu basenler. ben de pilates derslerine başladım açıkçası pilates hareketlerini gerçekten düzenli yaptığınız da vücut çok fark ediyor. ama kısa dönemde bişey beklemeyin düzenli ve uzun sürede pilates çok etkili.

  13. Bende bugün basladim ve yaparken çok terledim ins faydası olur çok rahatsız oluyorum basenlerimden

  14. Mrb bende bugün başladım şuan yapıyorum hatta karın bölgemde yanma olmaya başladı umarım hem kilo verir hem zayıflarım işe yararsa haber veririm

  15. Şimdi ben 67 kiloyum boyum 1.60 fazla kilolarımı artık vermek istiyorum bu hareketleri yapıp 1 ay sonra ne kadarr kilo verdiğimi tekrar yazıcam

Yorum Yapın