California Cevizi
California Cevizi

En etkili selülit giderici yiyecekler

Diyetisyen Meltem Şeniz Toksoy, selülit giderici yiyecekler hakkında bilgi veriyor. Evde selülit tedavisi için kesin çözüm sunan tavsiyeler paylaşıyor.

Selülit düşmanı besinler nelerdir?

Su: Bol su içmek, kan dolaşımının düzenlenmesini sağlar ve vücutta ödem oluşmasını engeller.

Keten Tohumu: Östrojen ve Omega 3 yağ asitleri içeriğiyle selülit tedavisinde kullanılır. Fitoöstrojenler, kolajen dokunun yıkılmasını önler. Omega 3 yağ asitleri ise kan dolaşımını rahatlatır.

Kırmızı Biber, Kivi ve Portakal: İçerdikleri bol miktardaki C vitamini nedeniyle kolajen doku yapımında rol oynarlar. Deri altındaki bağ dokusunu güçlendirir. Brokoli, karnabahar, maydanoz ve yeşil yapraklı besinler C vitamini açısından zengin olan besinlerdir.

Soğan ve Sarımsak: Kan basıncı ve dolaşımın rahatlamasını sağlarlar.

Ananas: Bromelain denilen sindirim enzimi içerir. Bu enzim yağ hücrelerinin çevresindeki bozuk kolajen dokuyu parçalar ve yağların depolanmasını önler. Her gün 1 dilim ananas yemek bölgesel ödemi de önler.

İnci Çiçeği ve Enginar: Vücutta oluşan ödemin dışarı atılmasında etkili bitkilerdir.

Kereviz: Kan damarlarının kasılmasını engelleyerek dolaşımın rahatlamasını sağlar.

Yeşil Çay: İçerdiği kateşin nedeniyle yağ yakımını hızlandırır. Ayrıca ödem oluşmasını engeller.

Balık: İçerdiği Omega 3 yağ asitleri kan damarlarını genişleterek kan akışının ve dolayısıyla dolaşımın rahatlamasını sağlar.

Zencefil: Kanda plak oluşumunu engelleyerek dolaşımı ve kan akımını rahatlatır.

Selülite neden olan faktörler nelerdir?

Tuz: Vücutta su tutulmasına neden olur ve zararlı atıkların vücuttan uzaklaştırılmasını engeller.

Alkol: Alkol vücutta direk yağ olarak depolanır ve su kaybına neden olur.

Rafine Şeker: Cildi sıkılaştıran kolajen dokuyu yıkarak cildin sarkmasına neden olur.

Evde selülit tedavisi için ne yapılabilir?

  • Şeker ve şekerli içecekleri azaltın.
  • Bol bol su için.
  • Rafine edilmiş karbonhidrat yerine tam tahıllı ürünler, sebze ve salata grubu, kurubaklagiller gibi kompleks karbonhidratları tercih edin.
  • Tuzu olabildiğince az tüketin.
  • Yağlı, ağır, soslu besinlerden uzak durmaya çalışın.
  • Sigara içiyorsanız mutlaka bırakın, alkolden uzak durun.
  • Her gün mutlaka C vitamini içeren besinlerden tüketin.
  • Kafeinden uzak durun.
  • Keten tohumu ve balık tüketimine özen gösterin.
  • Düzenli egzersiz yapın.
  • Sık sık ve az az beslenmeye dikkat edin.

Yorum Yapın

vestel