California Cevizi
California Cevizi

Emziren annelere garantili 6 zayıflama tarifi

emziren-anne-diyet-tarifleri

Emziren anneler için diyet bilgileri

Hamilelik süreci sonunda bebeğinizi kucağınıza aldınız ve şimdi sıra kilo vermeye geldi, değil mi? Emziren anneler için diyet tariflerimizi, günlük beslenmenize dahil ederek hızlı ve sağlıklı zayıflayabilirsiniz. Bu tarifler, hem anne sütünü artırma hem kilo vermeyi hızlandırma özelliklerine sahiptir.Emzirirken kilo vermek için kahvaltı, öğle, akşam yemeği gibi öğünlerinizi doyurucu ve besleyici yiyeceklerden seçerek yapmaya özen gösterin. Unutmayın, siz hem kendinizi hem bebeği besliyorsunuz bu yüzden gerçekten kaliteli yiyeceklerle, dengeli beslenmelisiniz. Size, hem diyet tarifler hem de sağlıklı zayıflama için diyet listesi sunuyoruz, bunlardan faydalanabilirsiniz.

Ceviz suyu ile zayıflama

Emziren annelerin ihtiyacı olan faydalı yağ, protein ve mineraller cevizde vardır. Hem hamilelik hem emzirme dönemi için ceviz suyu içerek formunuzu koruyabilirsiniz.

Geceden bir bardak oda sıcaklığında suyun içerisinde bir tam ceviz içi koyup sabah kadar bekletin. Sabah aç karna önce suyu için ardından iyice çiğneyerek cevizi yiyin. İstediğiniz kiloya inene kadar ceviz suyu içmeye devam edin.

Dereotlu yoğurt kürü ile zayıflama

Dereotu, anne sütünü artırma özellikleriyle bilinir ve güçlü bir ödem söktürücüdür. Özellikle hamilelik döneminde el-ayak şişmesi gibi sorunlarla kendini gösteren ödemden kurtulmak için dereotu iyi bir çözümdür. Yoğurt ise, yağ yakıcı etkisi bilimsel olarak kanıtlanmış bir besindir.

2 yemek kaşığı doğranmış dereotunu 1 kase tam yağlı yoğurtla karıştırın, içerisinde 1 çay kaşığı keten tohumu ekleyin. Uyumadan 3-4 saat önce veya akşamüstü saatlerinde 4-5 gibi afiyetle yiyin. Bunu da istediğiniz kiloya inene kadar yapmaya devam edin.

Tarçınlı süt ile zayıflama

Sütün içerdiğindeki protein, potasyum, magnezyum, kalsiyum gibi bileşenler, emziren annelerin sağlıklı zayıflaması için faydalıdır. Bilimsel veriler, emziren döneminde günde 3-4 porsiyon süt ve süt ürünü tüketilmesini önermektedir.

Sütün zayıflamaya etkisini görmek için tarçınlı süt yaparak günde 2 defa içebilir ve ayda 4 kiloya kadar yağdan verebilirsiniz.

TARÇINLI SÜT TARİFİ İÇİN TIKLAYINIZ

tarcinli-sut-zayiflama

Rezene çayı ile zayıflama

Rezene ve papatya çayı hem siz hem bebeğiniz için faydalıdır, özellikle gaz söktürücü ve sakinleştirici özelliğe sahiptir. Biliyorsunuz, yeterli miktarda uyumak hem zayıflama hem anne sütü üretimi için gereklidir. Rezene, papatya çayı size bunun için yardımcı olacaktır.

Akşam yemeğinden sonra birer çay kaşığı rezene ve papatya çayını bir büyük fincan kaynar suda demleyin. İstediğiniz kiloya inene kadar her gün devam edin.

Karanfilli yeşil çay ile zayıflama

Emziren anneler yeşil çay içebilir mi, en çok merak edilen konulardan biridir. Evet, yeşil çay içebilirsiniz ancak miktarına dikkat etmeniz gerekir: Günde 1 fincan yeşil çay içebilirsiniz. Biz ise size, karanfilli yeşil çay öneriyoruz çünkü bu metabolizmayı hızlandırır.

1 tatlı kaşığı yeşil çay ve 1 çay kaşığı karanfili bir büyük fincan kaynar suda demleyin. İstediğiniz kiloya inene kadar her gün devam edin. Gün içerisinde istediğiniz herhangi bir saatte yeşil çay içebilirsiniz.

 

Su içerek zayıflama

Anne sütünü artıran ve zayıflatan en değerli besin sudur. Günde en az 3 litre su içmek zorundasınız. Bu sayede gerçekten kolayca zayıflayabilir ve bebeğinizi daha iyi besleyebilirsiniz.

Her saat başı bir bardak su içerek, günlük içmeniz gereken suyu tamamlayabilirsiniz.

Emziren anneler için diyet listesi

Sizlere, fazla sayıda diyet tarifleri sunduğumuzda kafanız karışıyor ama merak etmeyin, şimdi size bir liste vereceğiz, kürleri buna göre kullanabilirsiniz.

  1. Sabah uyanınca geceden hazırladığınız ceviz suyunu için.
  2. Domates, salatalık, yumurta gibi sağlıklı yiyeceklerle kahvaltı yapın.
  3. Her saat başı bir büyük bardak su için.
  4. Kahvaltıdan birkaç saat sonra tarçınlı süt için ve yanında ceviz gibi zayıflamaya yardımcı kuruyemiş yiyin.
  5. Öğle yemeğinde sebze, bakliyat veya et yemekleri yiyip iyi beslenin.
  6. Her saat başı bir büyük bardak su için.
  7. Öğle yemeğinden hemen sonra karanfilli yeşil çay için.
  8. Akşamüstü 4-5 gibi dereotlu yoğurt kürünü yapıp yiyin.
  9. Akşam yemeğinde balık, salata, sebze yemekleriyle iyice doyun.
  10. Akşam yemeğinden hemen sonra rezene papatya çayı için.
  11. Her saat başı bir büyük bardak su için.
  12. Uyumadan 3-4 saat öncesinde tarçınlı süt için.
  13. Tüm bunlara ek olarak her gün 30-45 dakika hareket edin. Bu evde egzersiz yapmak, yürümek, evde dans etmek, yüzmek, koşmak olabilir.

1 Yorum

  1. mrb bu kurlerın hepsını aynı anda yapmak zorunda mıyım ? Cok fazla olmaz mı ? 10 kg fazlam var vermek ıstıyorum. tavsıyelerınızı beklıyorm

Yorum Yapın